Meme

bacak. bacak fetişi var bende güzel bacak gördüğüm zaman gözümü alamıyorum:(

erkekte bacak
kadında meme

meme tabi ki.

me ve me tersten okursak em em.

hmm çekici :)

meme

meme.
bacaklarım birçok kadınınkinden daha güzel. benimkiler bana yeter.

Meme

tabii ki bacak. bacak ''o''na giden yoldur afedersiniz. meme daha başı bozuk daha bir ne oldum delisi...

bacağı çekici bulanlarda mı varmış ilginç. elbette meme :)

not: hetero erkekspor

tüm erkeklerin ortak paydası ; meme.
duymayan olabilir diye bir daha söylemek istiyorum, meme.
elbette meme, tabiki meme.

benim için bacak. güzel bacak oldukça çekici.

meme

kararsız kaldım, beynim yandı

Meme tabii ki.

1. Çok nadir sıkarım.

2. Victoria's Secret'ın Gorgeous parfümünü seviyorum. Cinsiyetim kadın.

3. Bence kesin bir kural yok. Kişinin bir tane parfümü olur, onu hep kullanır ya da sürekli parfüm değiştirir. Hepsi olur. Ama yakın olduğum insanın sürekli parfüm değiştirmesini istemezdim. Bence önemli bir şey çünkü. Bir de birisinin parfüm kokusuna aşina olmak güzel hissettiriyor.

4. Victoria's Secret'ın Gorgeous parfümü ve adını bilmediğim birkaç erkek parfümü.

Bye

1-parfüm kullanma alışkanlığınız nedir? Hergün sıkar mısınız?
hergün sıkarım. parfümsüz çıplak gibi hissediyorum.

2-Aktif olarak kullandığınız kaç farklı parfümünüz var? Bunu cevaplarken cinsiyetinizi belirtirseniz 10 numara olur.
mevsime göre değiştiriyordum eskiden, şimdi tek parfüm kullanıyorum. erkek kişiyim.

3-sizce kişinin kendine ait bir kokusu mu olmalı? yoksa ortamına göre sık sık parfümü değiştirmeli mi? Ya da gündelik hayatta bi tane; ortamına göre çeşitli mi olmalı?
ben kişinin kendine ait bir kokusu olması gerektiğini düşünüyorum.

4-En son olarak da bu kokuyu duyunca ölüp bitiyorum şahane kokusu dediğiniz parfüm nedir?
gucci guilty. kadın parfümü olarak bright crystal.

1. aklıma geldikçe, her gün kullanma alışkanlığım yok

2. aktif olarak tek parfüm kullanıyorum, erkek.

3. kafasına göre, hergün farklı koku bile kullanabilir. ben genelde o günkü mooduma göre kullanıyorum. sade limon kolonyası bile olabilir kullandığım. bir de parfümlerin geneli seri üretim nasıl kendine ait bir koku olabilir ki??

4. 1-2 koku var ama isimlerini bilmiyorum. kokular kaldı sadece zihnimde :)

1- hergün sıkarım

2- versace eros, tom ford black orchid, chanel allure homme sport ve dün akşamdan itibaren terre d'hermes by hermes. cinsiyet erkek. ama şunu da belirtmeliyim sıraladığım parfümlerden ilk üçünün kokusunu kendi üzerimde alamıyorum, tom fordun kokusu alkol gibi gelmeye başladı.

3-bence ortamdan ortama değişmeli koku, ama bazı kokuları direkt olarak belirli bir insanla bağdaştırdığım oluyor

4- dün akşam gelen terre d'hermesin kokusuna şu an ölüp bitiyorum hasta oldum

1- Her gün sıkmam. Aklıma geldikçe sıkarım. Birkaç günde bir.
2- Aktif olarak kullandığım 10 üzeri parfüm var.
3- Kişinin kendine has kokusu olsa iyi olur ama benim yok mesela çünkü çabuk sıkılıyorum, sürekli aynı parfümü kullanamıyorum. Moduma göre değişiyor kokum da.
4- Öyle bir parfüme rastlamadım henüz ama buna en çok yaklaşan Van Cleef & Arpels Reve idi. Gerçi o da artık üretilmiyor.

1- her gün istisnasız
2- 1 tane var. çok hafif bir parfüm olduğu için onu kullanıyorum. cinsiyet erkek.
3- evet. ancak 1 gece 1 gündüz parfümü kullanan ve bunları yerinde kullanan birisine de saygı duyarım.
4- benim için öyle bir koku yok. yalnız şunu söyleyebilirim, bazı parfümler insanlarla başarılı bir şekilde özdeşleşiyor zihinde.

son yorumum: ne olur ağır parfümleri gündüz kullanmasın kimse. gündüz fresh, ferahlatıcı koku; gece ağır ve cazip koku yeğdir.

1-her gün en az bir kere sıkarım.
2-kadınım. 3 parfümüm var
dkny be delicious
chanel chance
clinique aromatics in black
3-mevsimlik bile değişebilir, moda bağlı diye düşünüyorum.
4-kendi parfümlerim. erkekler için de armani code, 212 severim. daha da var da hatırlayamadım.

1- her gün
2- 4 adet. erkek
3- olmalı. ancak mevsime ve gidilecek yere göre ayrılmalı.
4- hocam tek dersim kaldı mezun olamıyorum.

parfumle dus alip toplu tasimaya binmeyin demeye geldim. gecen gun mecbur servise bindim, midem bulandi kadinin siktigi parfumun agirligindan. asansorde falan da denk geliyorum, hos degil. ofis gibi kapali yerlerde de hasur husur sikilmamasi lazim bence.

1-hayir
2-bir cesit var/kadinim
3-zevk meselesi, herkes nasil mutluysa.
4-bazi erkek parfumleri asiri cekici oluyor ama markalarini bilmiyorum.

1) Kışın hergun bir defa sıkarım.

2) Bir, kadın.

3) Tek çeşit. Zaten parfümler bozulabildigi icin, birisi bitince yenisini almak daha mantikli.

4) Bir zamanlar Oriflame'in Amethyst Fatale diye bir parfumu vardi. Inanilmaz guzeldi, yanima yaklasip "Ya parfumun ne guzelmis" demeyen kimse olmamistir. Keske yine uretilse :/

1 kullanmiyorum
2 alinip kenara tilan 4 rane filan var galiba 25 kadin
3 insanlarin kendi kokularini duymayi seviyorum. Sigara icenler haric. Lutfen baska yerde igrenc igrenc koksunlar
4 son zamanlarda gorustugum adamin parfumu cok guzel kokuyor ancak sormadim. Bi agac kokusuna benziyor. Sert ya da yumusak degil ama kalici.

Cinsiyet: K

1- Dışarı çıkarken %90 sıkarım. Hatta yanımda taşır tazelerim.

2- Genelde tek bir parfüm kullanırım ama şu sıralar 2 tane var.

3- Kesinlikle kendisine ait bir koku olmalı. Ama yaz ve kış kokusu farklı olmalı çünkü kışın sıkılan koku yazın çok ağır kaçabiliyor. Bir süre sonra özellikle sevgiliniz varsa parfüm kokusunu bile sizin kokunuz zannedebiliyor o kadar uzun süre değiştirmeden kullandığım parfüm oldu.

4- Kışları Armani'nin si isimli şişesi siyah renkte olan parfümünü kullanıyorum.
Yazları ise victoria secret bombshell kullanıyorum.
Ölüp bitmiyorum sanırım uzun süredir kullandığım için alıştım kokuya ama ilk başta kullandığımda baya beğendiğimi hatırlıyorum.

günde en az 2 kez sıkarım,
1 tane parfümüm var,
18-19 yıldır değişmeyen koku,
adını söylemem.

1- her gün sabah evden çıkarken sıkarım. evde olmazsam yanıma almam.

2- bi set var. deo, roll-on, parfüm. onlar da set olduğundan aynı sayılır. (e)

3- bence kendine ait olmalı koku insanın.

4- aklımda özellikle bi koku yok.

1. her gun mutlaka. hatta eve girip bir iki saat sonra tekrar cikacaksam tekrar.
2. 2 parfumum var - kadin.
3. evet kendine ait koku olmali, aaa kassiopeia'nin kokusu demeli beni taniyan. bence bir ya da iki tane gunluk bir tane de gece icin olabilir.
4. jo malone tum kokulari olup bitmelik.

1- her gün
2- bi tane
3- kişi nasıl istiyorsa
4- tomorrow

1. Arabada duruyor. Aklıma gelirse bazen 2 fıs.
2. 1 tane. Erkek.
3. Gündelik hayat ve ortam ayrımı olabilir.
4. Anlamıyorum o kadar o işlerden.

1- hiç kullanmam
2-0
3-zaten var ama tabii yanından geçen bir insanın alabileceği kadar değil baya dibine girecek bir insanın alacağı kadar(direkt boyna kafayı sokma gibi karşı cinsin yapacağı şeyler aslında)

evet, yas ilerledikce secici olunuyor. sevgili bulmak zor degil sosyal olup genis bir cevreye sahip oldugun surece.

@scars dont fade sevgili olmak sorun değil tabi ama öyle çıkarlar işin içine giriyor ve insan belli bir yaştan sonra sanki daha farkına varıyor her şeyin.

evet kendine bir şeyler kattıkça karşındaki insandan beklentin de artıyor.

@shotgunwoman beklentiler samimiyeti yok ediyor sanki

Aşk arıyor sanki insan ya da bahanesi bu oluyor evlenmeyenlerin. Yani benim öyle olacak gibi duruyor en azından.

Yaşı ilerlerken boş ilerlemeyenler icin seçici olmak normal. Geliştikçe, kendine ait güzel bir hayat kurup sürdürdükçe kendine ve kurdugun o hayata layık görebileceğin insan sayısı azalıyordur muhtemelen.

Yaş ilerledikçe talip olunacak havuz daralıyor, iyiler kapiliyor. Mesele bundan ibaret. Seçicilik artması da işin goygoyu.

@doxanikee çok doğru tespit sanki. Bir çok ideal eş adayı kızların en basitinden uzun süreli ilişkileri bulunmakta

Yaşin ilerledikçe hayat standartların gelişiyor, kendini geliştiriyorsun.en az senin gibi olmayan insan da sana çekici gelmiyor.

Birlikte yasanacak yatak arkadasi vs. birlikte yasanacak hayat arkadasi.

Ilkini bulmak ikincisini bulmaktan daha kolay. Yas gectikce ikincisini bulmanin zorlasmasinin nedeni de bence kendi ideallerimizle doldurdugumuz hayatimizi baska bir arkadasla paylasmak istemememiz.

bu işte bi kırılma noktası gibi bişey var.

bir noktaya kadar potansiyel partnerden beklentiler hep artma eğiliminde ama çoğu insan için o malum noktaya ulaşıldığında bu durum tersine gitmeye başlıyor. mahalle baskısı mı dersin artık, yetiştirilme tarzı mı dersin ne dersin bilmiyorum da bu böyle. hayatta bir noktaya geliniyor ve artık bazı beklentiler vazgeçilebilir oluyor. "filtreyi bu kadar dar tutmayayım, sıçıcaz bu gidişle" oluyor iş bir anda.

evlenecek kişiyi bulmak kolay. istenen profildeki kişiyi, o profilin arayışında olduğun zaman diliminde bulmak zor.

Yaş ilerledikçe farkındalığı artıyor insanın. Ne istediğini bilmeye başlıyor yavaş yavaş ve istediği o insan profiline uymayanları kafadan eliyor. Diğerlerini zaman kaybı olarak görmeye başlıyor. Bir de şu var, yıllar insanın tahammül eşiğini epey düşürüyor. Artık "herhangi biri"ne katlanacak gücü kalmıyor. Aptallıklara sabredemiyor. Uğraşmak istemiyor. Bu yüzden yalnızca her yönüyle içine sinen kişileri hayatına almayı tercih ediyor.

yaş aldıkça değişiyorsun
beklentiler değişiyor
maddi manevi ilerleme kaydediyorsun -hele bir de ortalamaya göre daha fazla ilerlediysen, buna ayak uyduracak insan bulma şansın azalıyor.
düzenin, rahatlığın, lükslerin oluyor. herşeyi kendi başına yapmaya alışıyorsun (uzun süreli ilişkiden çıkanlar hariç, onlar da belki uzun süreli ilişkiden sonraki özgürlüğü seviyordur). insan "bu rahatımı neden bozayım, ne gerek var" diyor.
tabi bu dediklerim mantık evliliği için
çok tutkulu bir aşk filan söz konusuysa o da genelde evliliğe gelmeyecek, hatta o istese senin "evlensek saçma olur" dediğin insanlarla oluyor :)

Ben hayat arkadaşı kavramına inanmıyorum. Ortalama bir insan 25 yaşında mesleğini eline almış ve iş hayatına başlamış oluyor. Geriye kalan hayatı o güne kadar yaşanılan hayattan farklı tutmak çok büyük bir hata. 25 yaşına kadar yaşadığın şeyler seni oluşturuyor. Beğenilerin, zevklerin... bunların hepsini bir anda terk etmek mümkün değil. Bir adam 25 yaşına kadar rockçı kızlarla takıldıysa 25 yaşından sonra artık daha sakin! bir kız bulalım diye düşünüyorsa orada bir sorun vardır. Seçicilik insanın kendini bir eşya olarak görmesi benim gözümde. İçinde aşkın olmadığı alıcı-satıcı ilişkisi. Aşık olduğun insanla evleneceksin. Bu kadar basit.

yaştan çok fazla ilişki yaşayınca kafanda her bir ilişkinden o kişideki olumlu yönleri biriktiriyorsun. sonuçta insanın aradığı tüm bunların toplamı olmaya başlıyor. komik olsun, güzel olsun, zeki olsun, kariyeri olsun....

ancak başlangıçtaki beklentilerimiz ile elde ettiğimiz sonuçlar uyuşmayınca aslında beklenti kriterlerimizi değiştiriyor ve mutsuz olmamak için duruma uyum sağlıyormuşuz. yani dan ariely öyle diyor.

www.youtube.com

Mükemmel cevaplar geldi gerçekten, ve anlaşılan bir çoğumuz aynı şeyi yaşıyoruz :)

beklentiden kastettiğim şeyi ne anladığına bağlı olarak değişir, iş eğitim para da olabilir sana yaşattığı hissettiği duygular da.

www.youtube.com

Aslinda ben soyle dusunuyorum bu konuyla ilgili; 18-19 yasindayken iliskinden beklentin 'tum hayatini beraber gecirmek' olmuyor. Eglenelim, gezelim, vakit gecirelim, olursa ilerde devam ettiririz olmazsa ayriliriz diye dusunuyor hemen herkes. Zaman ilerledikce insanlarin bir cogu iliskilerine daha ciddi bakar oluyor, e kriterlerine uymayan insanlari da bastan eliyor. Dolayisiyla tanidikca sevebilecegin, anlayabilecegin bir insanin hayatinda olma sansini zaten kaybediyorsun. E bir de erken yaslarda insan sevgilileriyle yeniden bir seyler ogreniyor, sekilleniyor, birbirini degistirme sanslari oluyor. Ilerki yaslarda bu biraz daha azaliyor. Artik bir iliskiden ne bekledigini, ne istedigini buyuk olcude biliyorsun, e ona uygun biriyle beraber olmak istiyorsun. Vaktigini bosa harcamak istemiyor cogu kisi. Bir yandan kendimizi de surekli yeniliyoruz, hayata bakisimiz, isteklerimiz degisiyor. Bunlara uyum saglayan birini istiyorsun.

Iyilerin kapilmasi degil de ozellikle bizim toplumumuzda bircok kisi cok fazla yasi ilerlemeden evlenip, yuva kurayim kafasinda oluyor. Benim sevdigim, tanidigim butun insanlar 1-1.5 yildir pes pese evlenmeye basladi mesela. Bu furya 4-5 yil daha devam edecektir muhtemelen. Kalanlar ya en iyisini isteyenler, bekleyenler ya da iliskilerini sorunsuz bir sekilde devam ettiremeyenler olacaktir buyuk ihtimalle.


Kor kutuk asik olma cok farkli bir sey ama. isterseniz 50 yasinda olun, o derece asik olduktan sonra gozunuz pek bir sey gormuyor zaten.

Kesinlikle secicilik artiyor. havuzun daralmasi ya da 'iyilerin' kapilmasi ile ilgisi yok bence. 20 yasinda daha hayata dair bir sey gormemissin, gelecekten ne bekledigin belli degil, genel kultur, gorgu anlaminda capin belli, bu yasta neyin iyi neyin kotu oldugunu anlayamayacagin gibi on sene sonra ayni seyleri iyi kotu bulmama ihtimalinin de yuksek oldugu asikar. 20 yasinda sectigin insanin kitap okumuyor olmasi, seyahat ya da muzik vs. tutkusunun olmamasi, nerede nasil oturup kalkacagini bilmemesi vs. bir onem tasimayabilir, boyle bir insana asik olabilirsin, ama 30 yasina geldiginde eger bunlara onem veren biri olursan, kendini gelistirmissen buyuk ihtimalle 20li yaslarinda ilgini ceken bu kisi artik ilgini cekmeyecektir. Bu insanla 20 yasinda evlensen ya onun gibi biri olursun, ya sen baska bir insana donusursun ve esin ilgini cekmez, seni tatmin etmez, ya da esini de degistirirsin ve sana benzer. Simdi 20 yasinda kendini tanimadan, hayata ve beklentilerine dair bir sey bilmeden yaptigin bu secim 'iyisini' kapmak midir? Yoksa 30lu yaslarinda bu tur insanlarin ilgini cekmemesi ve belli basli ilgi alanlarini paylastigin kisilerin ilgini cekmeye baslamasi seciciliginin artmasi midir?

zor değil. kafamızın içindeki engelleri, duvarları, kaygıları bi aşabilsek...

anlatamıyoruz ve anlaşamıyoruz. yüzdürülen sahte mutluluklar silsilesi gördüklerimiz.

Yas arttıkça secicilik azaliyor ya. Gormezden gelip fergat edebilecegi seyler cogaliyir insanlarin. Bir evlensin de. Cunku boyle giderse evlenemeyecek. Evlenecek kisinin bulunamamasi herkesin zaten evli olmasi sebebi ile. Kisi bulunsa, her turlu kabul.

Çok güzel konu aslında bu. Ben de bundan musdaripim. Şu an hayatta durduğum nokta itibariyle hem 30 yaş ve üstü kadınlarla hem de 25 yaşlarındaki genç kadınlarla uzun vadeli bir şey yaşamak bazen zor geliyor.

Hatunlara selam etmek için söylemiyorum. Samimiyetle yazıyorum.

35 yaşında erkeğim. Kariyerim çok çok iyi gidiyor. Terfi alıyorum deli gibi. Uluslararası bir şirkette yöneticiyim. Şu anki direktörüm beni kaybetmeyi kabullense anında Paris ya da Münih'te çalışmaya başlayabilirim. Senelerce aileme baktım. Ama araba alabildim. Şimdi de ev almak üzereyim. Kendime de bakmaya başladım, götü göbeği erittim ve yavaş yavaş 20 yaşındaki yakışıklılığımın daha erkeksi versiyonuna dönüşüyorum. Dallama gibi de davranmıyorum insanlara. Ayrıca kendime ve insanlara karşı deli gibi dürüstüm. Ne istediğimi biliyorum. Ne istemediğimi de.

Neden yazdım bunları? Şu yüzden: Ben eskiden "birbirimizi sevelim çok harika hayatımız olmasa da olur. yeter ki deli gibi sevelim" kafasında tatlı adamken kadınlar benimle ilgilenmezdi. Ara ara tek gecelik şeyler yaşardım. Ama arzu ettiğim kafa ve kalitede kadınlar benimle pek ilgilenmezdi.

Oysa şimdi taciz derecesinde tekrarlanacak şekilde üstüme düşüyorlar. İpler benim elime geçti. Tabiki bir sadist gibi insanlarla oynamıyorum. İlgim yoksa kibarca uzaklaşıyorum. İlgim varsa da eskisi gibi aman olsun da taştan olsun bu kadınla yaklaşımım yok. Beni mutsuz eden bir şey varsa anında kesiyorum ilgimi. Bu kadınları şok ediyor. Şok olmaları için yapmıyorum. Mutsuz edeni 2-3 günden fazla aklımda tutmuyorum.

Ben mağara çağından gelen dürtülerin yalan kabul edildiği bir mantıkla büyüdüm. İnsanların birbirini seveceği varsayımına sahiptim. Ama tecrübelerim diyor ki, kadınlar sevmiyorlar, ancak hayran olabiliyorlar. Erkekler gerçekten seviyor. Dolayısıyla kadın ve erkek arasındaki ilişki, kadının tazeliği ve dokunulmamışlığı ile erkeğin başarısı arasındaki bir takastan ibaret. Ben buna inanmadan büyüdüm. Ama gördüm ki durum böyle.

Bu yüzden 30 yaş üstü olup da bana eskiden ilgi göstermezken şimdi ilgilenen kadınlar samimiyetsiz geliyor. Sorun ne? Sorun şu: 20'li yaşlarının başındaki kadınlarla da seks dışında ne paylaşabilirim bilemiyorum. Ortak noktalarımız neredeyse yok. Aynı şeylere gülmüyor aynı şeylere ağlamıyoruz. Bu da beni ikilemde bırakıyor.

Neyse, entry gibi uzun oldu ve yaşla beraber başka konulara da girdim. Kusura kalmayın..

Bende durum armudun sapı, üzümün çöpü...

Beklentiler yükseliyor ama beklenti sahibi şunu da düşünmüyor; ben karşımdakine ne verebilirim?
Geçen burda sakin, kıskanç olmayan vs bir erkek bulmak sizce zor mudur diye sorulmuştu. E sen karşılığında ne vereceksin bu adama?
Kadın veya erkek fark etmez, karşı taraftan beklentileri büyüytürken kendini unutma.
Benim çoğu kız arkadaşım istiyor ki adam sosyal olsun, cimri olmasın, paralı bi işi olsun, mevkii sahibi olsun, kitap okusun, espri anlayışı şöyle olsun, olsun da olsun. Tamam beklenti ve standartları düşürmeyelim ama öyle adamın da kız arkadaşından bu tip beklentileri var, sen bunları karşılayabiliyor musun?
Kadın olduğum için kadınlardan örnek veriyorum bu arada yanlış anlaşılmasın.
Bence evlenecek partner bulmakta beklentileri yükseltmek sıkıntı değil, sıkıntı aynı beklentileri sen de karşılayabilecek misin? Bu işler iki taraflı.

dijalli +1

beklentiler yükseliyor ama para/iş/güç üzerinden değil, daha çok karakter üzerinden oluyor.

misal 20 yaşındasın ve serseri bir tiple sevgilisin. onun umursamazlığını, telefonunu açmamasını, seni takmamasını aşk-tutku olarak görüyorsun.

23 yaşındasın bu sefer daha efendi, sana düzgün davranan, yalan söylemeyen ama geceleri sarılıp uyumayan, pek öpmeyen biriyle birliktesin ve onla olan da aşk-huzur

derken 25 yaşında hem efendi, hem sana düzgün davranan, hem seni önemseyen ve el üstünde tutan ve aynı zamanda seninkine benzer hobileri olan, sana hep birşeyler katan birini buldun. o zaman tekrar 23 yaşında birlikte olduğun adama dönemiyorsun.

misal eskiden vücuduna çok güvenmiyordun, her daim spor-diyet halindeydin. sevgililerinde sana kilo ver, spor yap derlerdi başka kızlara bakarlardı gözünün önünde sende bunu özgüvenin düşük olduğundan kabul ederdin. zamanla kilo vermesen-
spor yapmasan bile kendine ve vücuduna güvenmeye başladın o zaman sana kilo ver, spor yap diyen adamı/kadını 'hadi yallah' diye hayatından atıyorsun. hayatına negatiflik, enerjini emen bir sülük, seni beğenmeyen bir adam/kadın değil sana pozitiflik katan, enerji veren ve vücuduna saygı duyan birini istiyorsun. onu bulamazsan da ilk adama/kadına dönmektense yalnız kalmanın seni daha mutlu ettiğini fark ediyorsun.

@dijalli işte bu da bir çıkmaz. Ben şunu şöyle isterim bunu böyle isterim demek kolay, doğru ya sen nasılsın bunu karşılığında?...

Tecrübe arttıkça evlilik daha itici geliyor.

Tamamen kendi kendine yaptığın bir şey olduğu için mevcut ağrının ne anlama geldiğini tahmin etmek kolay değil. Dinlen bir iki gün. Geçmezse bir şeyler yanlış demektir.

6-7 yıldır yılda 1-2 ay pilates yapıp sonra bırakan biri olarak, her seferinde pilatese tekrar başladığımda ağrım olur. bu ağrı bende yaklaşık 1 hafta kadar sürer. sonra azalmaya başlar. hareketleri düzgün yaptığına inanıyorsan ağrın bikaç güne geçecektir. normal yani.
ha bi de bel fıtığı olanların bazı hareketleri yapmaması lazım. profesyonel birinden yardım al bence. yanlış bişeyler yapıyor olabilirsin.

neren ağrıyor? pilates yaptıktan sonra esneme hareketleri yaptın mı?

karın bacak kalça biraz da bel.. gülemiyorum, otururken bacaklar acıyor vb. ama ilk günkünden daha fazla. esneme hareketlerini yaptım evet.

E normal tabii, daha ilk günün acısı geçmemişken üstüne tekrar yük bindiriyorsun. Yanlış hareket yapıp da kendini incitmediysen bir haftaya geçer, biraz da ara vererek yap başlarda bence. Hatta bir eğitmen gözetiminde olsun o başlar.

normal bu tip durumlarda en az 24 saat kasları dinlendirmek gerekir. ayrıca iyi beslenmezsen ve su alımın az ise ağrıların geçmesi daha uzun sürer.

pilatese ilk başladığımda merdiven inemediğim günler olmuştu. ama benim yaptığım hoca gözetimindeydi sonrasında hareketleri öğrenip evde yapmaya başladım. ebru şallı nın tv m kanalında yaptığı pilatesin videoları var. onlar başlangıç seviyesi ve çok zorlamıyor. harketleri doğru yaptığından eminsen kolaydan başla. ama benim tavsiyem bir hocanın görmesi gerektiği. dışarıdan birisi senin göremediğin şeyleri görebilir. bir de hiç spor yapmadım demişsin, mehtemelen hatalar vardır.

Ağırlıkları arttıramadığında değiştirirsin.

Leg press yerin neden squat calismiyorsun?

6 hafta sonra squata gecicem. Bacaklari guclendiriyim dedim oncesinde.

Boşver boşver. 20 kiloluk barla başla hemen. Hatta ağırlıksız bile başlasan olur.

olur.

kadın çalışıyor erkek çalışmıyorsa sorun olabilir. örneğin kadın çalışıyor ve haliyle dışarda biryerlerde para harcamak istiyor ama 24'lük elemanın o kadar imkanı yok. her seferinde ev yolu gözükebilir. sorun olabilir de olmayabilir de. mesela benim hayatımda sorun olurdu.

23-28 var bizde, şu zamana kadar yaş nedeniyle tek bir sorun dahi yaşamadık. bu konuda başkalarının ne dediğini dinleyecek değilim açıkçası, biz sevdik ve "olduralım" dedik, yaptık. o açıdan, sorun yaşamıyorsanız siz de yardırın bence. kimisinde olur, kimisinde olmaz. çok klişe olacak, hep bu cevabı veriyorum ama karakter-uyum meselesi.

19-25 ilişkisini yaşıyorum. Benim üniversite öğrencisi olmam ve onun iyi bir işte çalışıyor iyi bir okulda yüksek lisans yapıyor olması bazen sıkıntı yaratıyor tabi ama uyum sağlamaya çalışırsan halledersin. Şahsen ben de çalışmaya başladım bir şekilde durumu dengelemek için. Karakter olarak yaşıtlarımdan olgun birisi olmuşumdur çoğu zaman. Olgunluk vs çok sıkıntı olmuyor. Seviyorsan istiyorsan olur. Olmadığı yerde düşünürsün. Tekrar denersin. Yaş problem değil, yaşın olgunlukla bir alakası da yok. Kişinin kendisini geliştirmesi ve karşındakine ne kadar uyum sağlayacağı ile alakalı.

Erkekler cok gec olgunlasiyor. Bence o kadin uzun sureli dusunmuyor ani yasiyor.

kız kardeşim için gayet de oldu, temmuzda evleniyorlar.
eniştem kardeşimden fazla kazanıyor yalnız.

Uzun vadeli beklentiye girilmezse sıkıntı olmaz.

19-20 yaşından sonra 5 yaşın hiçbir önemi yoktur. Hele ki bu kadar çok ortak yön varsa. Benim de bugüne kadar kendimden 5-10-15 yaş büyük hanımlarla ilişkilerim oldu. Beraberken inanılmaz mutluyduk, çok güzel anılarımız olmuştu. Evlilik için istisnalar hariç uygun değil ama sevgililik için gayet uygun bence.

abi erkek genç kadın ister .Olmaz biter bi yerde

ilk boşalmanın ardından 2-3 saat kadar bekle

Cinsel terapi

evde kendi kendine kaldır kondomu öyle tak, tek başınayken yapabildiğini gör.

Seks yaptigin kisiyle ilgili endiselerin ya da kendinle ilgili guvensizligin varsa (tatmin edememe duygusu gibi) ereksiyon sorunlari yasayabilirsin. Bir de genetik yas yasam tarzi givi faktorler de etkili olabilir.

@uzman pratisyen, yok ertesi gün bile olmuyor stresten bazen.

@vegas, sigara yok alkol de ara sıra. Performansı etkileyecek oranda yok.

@westblack, o kadar param yok henüz :(

@floydian, bu her zaman olan bir şey değil, yani takıyorum da normalde ama bi erken boşalma oldu mu yitip gidiyor.

@Traveler, kendime güvensizliğim var biraz evet. Yaş daha normal ama.

Bilgim yok ama düzensiz uyku, yeterince dinlenmeme ya da partnere henüz alışmamış olma gibi nedenler de olabilir.
Diyola :)

Performans sürüşüne çık bisikletle. Yardırabildiğin kadar hızlı ya da tırmanabildiğin kadar..

Temizlik konusunda bir sorun yoksa prezervatif kullanmamayı dene. Bu şekilde hissi daha da artırabilirsin. Bu kalkış-iniş olayları büyük ölçüde hisle ilgili.

osbiri ve pornoyu "acilen bırakmanız gerekiyor". sporla kondisyonu yükselt. bulgur pilavı ye (ciddiyim).

bildiğin performans anksiyetesi. %99 ihtimalle fiziksel olarak hiçbir sorunun yok, bu ihtimali düşünme. seviştiğin kişi sevgilinse eğer, kendisiyle konuş bu konuyu. ne bileyim ön sevişmeyi uzatın, o sana "sen her türlü efsanesin aslanım" desin vs. birazcık ittirsin seni. bir şekilde kendini daha rahat hissetmen lazım. ya güvenini arttıracak şeyler yap ya da üzerindeki baskı azalsın.

önerim garip gelebilir ama sevgilin ya da kendini yanında rahat hissedebildiğin biri değilse seviştiğin kişi, denemelerine rağmen de yapamıyorsan, bırak abi sevişme o kişiyle. her türlü kaldırıp pancar motoru gibi giden adamlar da vardır belki ama kimisinde öyle olmuyor, rahat hissedemeyince yapamıyorsun. zorlayıp da kendini mental olarak bitirmenin manası yok, başkasıyla sevişirsin yav.

yaşadığın şey gayet de olabilen, sıradan bi şey. üzerinde durmamaya çalış. dediğim gibi %99 ihtimalle performans anksiyetesi yüzünden sapıtıyorsun, gencecik adam düldülü çıkaramıyorsa sebebi budur, kalkmayacak değil yoksa.

fiziksel aktiviteyi arttırmak muhakkak uzun vadede performansı olumlu etkiler ama 30 yaşın üstünde değilsen fiziksel aktiviteyle kısa vadede sonuç alacağını sanmıyorum, senin durumun fizikle alakalı değil çünkü. gerildiğin, kasıldığın zaman kamaşenkoya kan gitmiyor. bu kadar basit. rahat bi şekilde, sindire sindire, partnerinle konuşa görüşe devam ettiğin halde baktın hiçbi şekilde düzen oturtamıyosun o zaman sorunu fizikte ara.

dik dur eğilme bu millet seninle

Y.rak kılıfı kullanmak iyidir. Ben sevgilisi ile sevişirken kızın adamın üstünde düşük yaptığı kanlı hikayeyi okuduğumdan beri zırhımı kuşanıp çıkıyorum arenaya. Konuyu rayından çıkarmak gibi oldu, modlar mazur göre.

İkinciyi yapman gerektiği için değil canın gerçekten istediğinde yap. Derdin hatuna gösteri yapmak değil, keyif almak olsun.

stresini durumunu hoş görecek birini bul. cialis iç keyfine bak....

macfit'te genel işleyiş şöyle. üyelik ücreti ile sadece salon kullanımı ve grup dersleri için. bireysel eğitimler yine macfit'in içinde bulunan hocalar tarafından ücret karşılığı veriliyor. 0'dan başlayan için hocalardan ders almak biraz zorunlu gibi oluyor. diger turlu biraz boşa enerji harcamak gibi.

Programını netten bulup gidebilir. Ama salonlar genelde dandiktir.

valla fiyat performans olarak ben macfiti beğeniyorum. saat sınırlaması oluyo. istediğin kadar grup dersine girebiliyorsun. akşam iş çıkış saati gitmedikten sonra aletlerde yer bulması da sıkıntı değil. haa ben havuz isterim, havlu isterim, özel ilgi isterim dersen macfite verdiğin paranın 3 katını verip başka salonlara da gidebilirsin.

merdiven altı yerler daha iyidir çünkü en azından onunla ilgilenecek birileri olur. macfit'te eğer hocaların arkadaşı değilsen seni takmazlar. kendi kendilerine bir ortam oluşturup takılıyolar. tek olduklarında da telefonla uğraşıyolar. bir kişiyi bile kendiliğinden uyardıklarını, yardım ettiklerini görmedim 1 sene boyunca.

Normal. Bir iki güne geçer.

başlamadan önce ufak diz çekme hareketleri ile başlayıp, esnetin. hatta akşam yatmadan ve sabah kalktığınızda da esneme hareketlerini yapın.

Normal. İyice ısınırsan bir şey olmaz. Vücudun susuz kalmasın.

Et.

tatlı patates

karbonhidratla sorunun yoksa makarna

az miktarda bulgur pilavı

öğün olarak sadece, kuru kuru ekmek yemiyorsan yerine bişey yemek zorunda değilsin aslında, ekmeksiz yenmediği sanılan yemekler aslında ekmeksiz de doyurucu bi şekilde yenebiliyor. baktın doymuyorsun biraz porsiyon arttırırsın.

hiçbir şey. normal porsiyonunuzu ekmeksiz tüketin. en başlarda doymuş hissetmeyeceksiniz ama zamanla alışacak bünye. bende öyle oldu en azından.

illa doyurucu bir şey arıyorsan karbonhidrat salataları. yeşil mercimek, bulgur, buğday, kuru fasulye, kırmızı fasulye, barbunya, maş fasulye, kinoa vs. bir tabak ana yemeğin yanında bir kase bunlardan birini ye, gayet doyarsın.

Ekmekten almanız gereken vitaminler var. Ekmeği tamamen kesmek yerine beyaz un yerine tam tahilli undan yapılmış ekmek, bulgur gibi sağlıklı alternatiflere yönetebilirsiniz. Bir diyetisyen ya da doktorla görüşmeden kendi kendinize diyetinizden birşeyler çıkarmanız vücudunuza almanız gereken besinlerin eksikliği yüzünden çeşitli hastalıklara yol açabilir.

Wasa.
Tadı çok iştah açıcı değil ama doyurucu.

Daha çok yeşillik. Daha çok yağ.

Ara öğünler ekstra insülin salınımına neden oluyor ama ara öğün yapıyorsun diye kilo veremeyeceksin yağ yakamayacaksın diye bir kural yok. Doğruya giden yol tek bir tane değil. Sen gereksiz ve ekstra kalori tüketme, tükettiğin kalorileri doğru yelden al gerisini çok düşünme.

Canan Karatay okuma ve kesinlikle bolca spor yap. Geçmiş olsun...

Ben senin gibi bol ara ogunlu diyet yaptim 2 ay 10 kilo verdim. Sikma canini dogru yol devam.

hepsi farklı şey söylüyor zaten, birinin her gün tüketin dediğine öbürü asla dokunmayın diyor. eğer bir sağlık sıkıntın falan yoksa kalori takibi ve sporla rahat rahat kilo verirsin. ben 6 ayda 27 kilo verdim bu sayede, ama ben biraz fazla kıstım yemekten onun için biraz abartı ve sağlıksız oldu. ayda 2 kilo falan nefis.

Ara öğün tükettikçe daha sık acıkır ve diyeti zorlaştırırsın. Ana öğünlerde ye, yeterli.

yaşıyorsun. yemek ve uykuyu ihmal etmemek gerek.
bekle geçsin

aynen devam. tepki vermiyoruz.

Akisina birakiyorum..uzerinde kafa yordukca duzelmiyor cunku.yine oyle bi donemdeyim ama sirf bu yuzden yipratmiyorum kendimi

e bir şey yapmadıkça daha da sarpa saracak?

yatağa yatıp tavanı izliyorum.

düşünmeden uyuyorum daha doğrusu uyumaya çalışıyorum.yolunda gitmeyen şeyleri gördükçe yoldan çıkmaktan korkuyorum o yüzden yola bakmıyorum

Müzik dinliyorum. Bana kendimi iyi hissettiriyor.

tavan +1

abuk subuk yerlere uçak bileti bakıyorum.

yalnız kalmamaya ve o şeyler üzerinde düşünmemeye çalışarak kafa dağıtmaya çalışıyorum.

Elimde olan şeylerse durum değerlendirmesi yapılıp hali hazırdaki durumda değişiklikler yapılabilir, denenebilir. Bir aksiyon lazım olabilir ki bir yerinden tutalım.

Artık elimden bir şey gelmeyecek seviyedeyse gidişat, dibi görene kadar bekliyorum..o da ilginç bir deneyim kabullenmişliğin verdiği suçluluk duygusu ama bir yandan huzurlu. Dibi görünce zaten bir değişme/düzelme yenilenme oluyor kendiliğinden.

odamdaki sivrisinekleri öldürüp yeni dizi araştırıyorum..

Entropi yasasına göre yapacak bir şey yok; zira bir şey yolunda gitmiyorsa, daha da çok yolunda gitmeyecek şekilde gelişecektir olaylar.

cözüm ariyorum.

hayatta cogu zaman guzel seyler olmuyor zaten. bazen kendimi ve bazi cevremdekileri mark watney'e benzetiyorum, mars gibi hostile bir ortam üzerinde hayatta kalmaya calisiyoruz, sadece mars degil bunu dunyada yapmaya calisiyoruz.

Savaşmaya devam.

Vapursayim. Besektas'a gidiyorum…

Cuma öğleden sonraya kalma. Dönüşte de imkanın varsa bir gün izin alıp Çarşamba günü dön.

19 mayısta ayvalıktan döndüm, susurluktan bursa otobanına kadar trafik vardı. normal vakitte 5-6 saat arasında dönerken 8 saati geçti dönüşüm.

Gidişte trafik kitlenmesi gibi bi durum kaza vs olmadığı sürece kolay kolay olmaz. ama dönüş için 1 gün geç çıkman ya da 1 gün önce çıkmanı tavsiye ederim.

Mutlaka erken gitmeliysen ve cuma 20:00 en erken saatinse Cumartesi 03:00 gibi filan yola cikardim. Cuma aksami uykusuz olacaksin muhtemelen. Bir kac saat uyuyup gece çıkarsın. Trafik çilesi cekersin biraz ama buna katlanmak lazim.
Ha ben trafiğe gelemem uğraşamam dersen, bayram sabahi gitmeni tavsiye ederim.

yatarken cikarmasam sabah dus alirken cikarmak zorunda kalicam. yatmadan önce cikarmamanin bir anlami yok benim icin. gece uyanip saate bakacak olsam bile bu kol saati olmaz.

imkanım olsa kolumu bacağımı çıkarıp komodinin üstüne koyar, sabah alır geri takarım.

duş aldıysam baksırımı bile çıkarıyorum. eve girer girmez çıkarırsanız yatarken üşengeçlik etmezsiniz.

Çok hafif saat kullanıyorum ama hiç farketmez çıkartmadan yatmam.

Yorgunsam unutur uyurum, normalde çıkartırım. Yüzde 50 yüzde elli.

Bazen çıkartıyorum

Dijital saat kullaniyorum ben, decatlhlondaki spor saatlerinden ama iste normal saat kronometre vs dışında bi işlevi yok. Saatimi hic cikarmiyorum. Yani duş, deniz, uyku vs hep bileğimde. Bi rahatsizlik vermiyo niye cikarayim ki?

Ayrica boxersiz da asla uyuyamam sanirim kendimi güvensiz hissederdim, 12 ay uyuma kiyafetim evde giyilen şort tişört

değil uyumak ben eve girer girmez çıkarıyorum.

eve girerken çıkarırım. eskiden duşa bile saatle girerdim neredeyse.

Minik bir şey ama yine de çıkarırım hep.

Her türlü aksesuarı çıkartıyorum.

Eve girdiğim gibi çıkartırım zira bayağı ağır.

Saat kullanmiyorum ama kullanirken hic cikarmiyordum.

Evden çıkmadan önce takıp, eve girer girmez çıkartıyorum.

Diyetisyne gidersseniz etiler dünyagöz hastanesinde 50 tl.Genc br hanim var.Ölcüm cihazlar cok iyi.Muayeneler 2 haftad veya 3 haftada bir.Yapacaginiz sporlari söyleyin, ona göre listeyi düzenliyor.Bu hizmete fazla para bayilmaya cidden gerek yok.Istanbulda oldugunuzu dusunerek yazdim.

macfit'e gitmedim ama o kadar para alıp bir de programa para istiyorlarsa keriz silkeliyorlar bence. mahalle arası salonlarda bile ücretsiz. personal training başka ama en azından temel program verselermiş. bence bu tarz bi salon bakabilirsin.

çok bilmiyorum ama özel olarak bir sıkıntın yoksa aşağı yukarı yiyeceğin şeyler belli ya. body forumlarda bile bulabilirsin neler yemen gerektiğini. diyetisyene para vermene gerek yok bence.

bence hayır. ben burada angelus, arnold; sözlükte sage'in başını azıcık şişirerek ya bilgi aldım ya da bilgi alacak kaynaklara ulaştım işin özü üşenmemek. yiyecek konusunda da zaten anında süper bir diyetin olmayacak olamayacak çünkü öylesi çoğu insan için sürdürülebilir olmuyor dolayısıyla yavaş yavaş önce ekmeği sonra genel olarak unu sonra yavaş yavaş şekeri kesmek gibi şeylerle başlamak daha mantıklı ama bunlar hep bence.

İkisi birbirinin alternatifi değil. Yani spor programı oluşturup düzenli antrenman yapmak, sana illa kilo verdirecek değil, kilo verme işi tamamen beslenmeyle alakalı bir durum. Ha yine spor yap tabii ama bunu temiz bir diyetle birleştirirsen yaptığın spor kilo vermeni destekler. Onun dışında, diyetisyene de git demem. Ben kişisel olarak diyetisyenleri faydalı bulmam ama sen faydalı olacağını düşünüyorsan beslenme sistemi için diyetisyene gidebilirsin. Bununla birlikte, diyetisyenle kilo verenler diyetisyeni bırakınca genelde tekrar kilo alma eğilimi içine girerler, o nedenle ömür boyunca uygulayacağın bir rutini kendin araştırıp uygularsan uzun vadede daha avantajlı çıkarsın, zira diyetisyen programları kısa sürede kilo değişikliği göstermek için hazırlanan çok düşük kalorili ve uzun zaman kullanılmayacak programlar oluyor.

Karatay beslenme tarzını öğren.

İkisine de para harcama. Nette yeterince kaynak var.

Spor bence. Sağlıklı ve düşük kalorili beslenince sporla kilo verilir zaten. Sadece diyet yapmak yeterli olmuyor.

dış görünüş: çok büyük ve yamuk burun.
karakter: dinine sıkı sıkıya bağlı müslüman ve kıskanç

liste baya uzar gidermiş yalnız onu fark ettim kendimi bi sorguladım.

imla kurallarına dikkat etmeyen, dinlere inanan ve sigara içen biriyle olmaz.

Sigara içen, herhangi bir dine dindar, kitap okumayan veya genel olarak cahil olan, agresif, karamsar, hayatta amacı olmayan, plakasında ismi yazan spor arabaya binen, çok küfreden, kendisinden "biz" diye bahseden, futbol tüm dünyası olmuş, eşcinsellere veya herhangi bir azınlığa karşı manasız bir kin besleyen, en ufak bir iması olacak şekilde bile kadına şiddete potansiyeli olan, kavgacı biriyle olmaz.
Az bile saydım.

Kitap okumamışla/okumayanla, yobazla, Türkçeyi düzgün kullanamayanla, neo-Osmanlıcılarla, kıskançla, iletişimsiz biriyle olmaz.

herhangi bir siyasi görüşün, dinin ya da futbol takımının fanatiği olan biriyle olmaz. pilava, pizzaya ketçap sıkıyorsa olmaz. yersiz takıntıları olan biriyle olmaz. hele hele burçlara inananla arkadaş bile olamam.

aslında böyle bir soruya cevap vereceğimi sanmazdım ama gerçekten bazen bazı şeyler önemli oluyor. ilk etapta aklıma gelenler;

-ingilizce bilmeyenle (işe alır gibi oldu ama yaşadım bir kere çok saçma oluyor)
-dindar biriyle
-milliyetçi biriyle
-müzikle işi olmayan özellikle yabancı müzik sevmeyenle
-LGBTQIA insanlara önyargısı olanla.
-Empati kuramayan ben merkezci insanla
-Ağzı bozuk olanla

Hayatını kendisi için değil de başkalarının istekleri, beklentileri ve görüşleri doğrultusunda yaşayanla olmaz.

Dış görünüş: çelimsiz adamla olmaz
Karakter: Dindar/ milliyetci adamla olmaz. Sadece pop müzik dinleyen adamla olmaz. Hareket etmeyi sevmeyen adamla olmaz, iki adim attiginda kan ter icinde kalip solugu kesiliyorsa arkama bakmadan kacarim. Ev kusu insanla olmaz, her dakika pijamalari cekip oturalim yemeksepetinden cigkofte soyleyelim modundaki insan, nope. Tam tersi asiri sosyal, bir aktiviteden digerine kosup herkesle arkadas olan ortam kelebegi adamla da olmaz.

Son olarak; samimiyeti laubalilik, nezaketi "güldü verecek" olarak anlayan, gulucuge odaklanip hemen lakaytlasan, sonra istedigini elde edemeyince cirkinlesen adamla hic olmaz.

3. dalga feministiyle olmaz. Adamakilli feministle olur ama.

kadınlara heybetli olmak yakışmıyor. şişman olmak da. minyon kadın seviyorum. 1.75 boy bile bana fazla gelebilir ki kendim 1.75 boy 65-70 arası gezen biriyim zaten

aşırı gelenekçilerle yapamıyorum çünkü ben ramazan, kandil dinlemem. canım isterse açarım biramı. aile de öyle.

aklıma 2 detay geldi anlık.

Bencil insanla, kaprisli insanla, köktendinciyle olmaz.

Öğrenmeyi sevmeyen, kendini geliştirdiği bir tutkusu olmayan, her şeyden şikayet eden, geçimsiz, sinirli (ister saman alevi, ister kronik), huysuz, koyuya doğru dindar, milliyetçi, delikanlılığın kitabı ve benzeri yaklaşımlarla ilkelerini, hayat görüşünü oluşturmuş, imla kurallarını sallamayan biriyle olmaz.

sanırım artık hiç kimseyle.

biriyle sevgili olabileceğime inancım kalmadı.

güzellik, şirinlik masumluk derdim bi ara, çok anlamlı gelmemeye başladı.

dünya güzeli karşıma çıksa "git ötede oyna, bana bulaşma" diyesim var. arada yalnız gibi hissediyorum ama hemen sonrasında "yok iyi böyle" diyorum.

aşırı tayyipçi ya da aşırı tayyip düşmanı, dinsiz ya da yobaz, kemalist, mhpli hdpli ya da baska ırk milliyetcisi

kendinde olmayan bir şeyi, karşısındakinden isteyenle olmaz. güzelliği dışında bir özelliği olmayıp sizden yakışıklı, zengin, sporcu, kültürlü vs. olmanızı isteyen biriyle olmaz.

hayvanlara kötü davrananlarla, çevreye saygısız insanlarla, yere tüküren, çöpünü atanlarla, nazik olmayı bilmeyenle, okumayan, araştırmayanla...

asagidakilerden birisini sagliyorsa o kadinla olmaz: ( cok vasat olmadigi surece fiziginin bir onemi yok)

- nasil tartismasi gerektigini bilmeyen
- hatalarini kabul etmek yerine, bunlari inkar etmeye calisan
- ingilizce bilmeyen
- ogrenmeye kapali, mecbur kalmadikca bir sey ogrenmeyen
- hayati sadece cevresindeki insanlar ve olaylardan ibaret olan (arada bir ac bir bak baska ulkelerde neler oluyor)
- bir hobisi, ilgi alani olmayan
- futbol takimi tutan
- 25 yasindan buyuk olmasina ragmen hala bir dine, uzaylilara, karmaya, fala, buyuye, burclara vs. inanan
- evrimi kabul etmeyen
- lgbti lerin hasta ya da anormal oldugunu dusunen
- romantik solculuk, komunizm, anarsizm gibi utopik/distopik dunya goruslerini savunan
- richard dawkins in kim oldugunu bilmeyen
- kitaplara cok anlam yukleyen, surekli kitap okumanin cooook onemli bir meziyet oldugunu dusunen, hayati yasamak yerine baskalarinin hayatini okumayi sevecek denli kitap kurdu olan
- rasyonalist ya da septik olmayan

Dahi anlamındaki -de'yi ayırmayan ve sade soda yerine elmalı soda içen biriyle olmaz.

aşırı dindar, hayvanları sevmeyen, edebiyatla alakasız, müzik zevki boktan ve empati yoksunu biriyle olmaz.

dış görünüş olarak da benden kısa ve benden zayıf biriyle zor.

Feminist/bahaneci/pasif agresif ve/ya şişman kızlarla olmaz. Salağa yatmacılarla hiç olmaz.

güven vermeyen, teist, türkçe pop müzik dinleyen kadınla zor.

hayatının gidişatını verimli ve düzgün şekilde ele alamamış/alamayan, olaylar ve özellikle kendi hayatı konusunda farkındalığı gelişmemiş, ağır şekilde travmatize olan ve bunun etkisiyle egosantrik kararlar alan, yaşam tarzı ya da temel bakış açıları benimkine yakın olmayan, harekete geçemeyen, tutkusuz ve mantıksız biriyle olmaz.

edit:
ayrıca, eeb+1

şu kişilerle olmaz:

- gözüme hitap etmeyen
- herhangi bir dine inanan
- cinsiyetçi
- geleneklerine bağlı
- futbolsever
- iğrenç bir müzik ve film zevki olan
- saygısız
- kaba
- konuşkan
- aşırı enerjik
- paragöz
- öfke kontrolü olmayan, agresif, kavgacı
- hep yüksek sesle konuşan

Dindar ve milliyetci biriyle,
Her isi kendi ayagina bekleyen, tek basina kaldiginda disaridan yemek soyleyip o da olmazsa anca makarna yapip yiyen, bu zamana kadar hic yalniz yasamamis, hep annesinin arkasini toplamasiyla yasamis biriyle,
Ailesine cok bagli biriyle,
Bencil biriyle
Cahil ozguvenine sahip biriyle
En buyuk "basarisi" yakisikli, zengin veya kasli olmak olan biriyle

Olacagini sanmiyorum.

"valla onu bunu bilmem..." şeklinde başlayan cümle kuranla asla olmaz.

Kopek ve mandalina sevmeyenle olmaz. Kulakları cirkin olanla, ust baldiri gucsuz, poposu sıkı olmayanla olmaz. Vallahi (*-*)

İstediği dine inanıp inanmamakta özgür olduğu halde başkasının inancına ya da inançsızlığına saygısı olmayanla olmaz.

İçinde en ufak vatan, millet sevgisi olmayanla olmaz.

Atatürk'ü sevmeyenle kesinlikle olmaz.

Cemaat ve tarikata bağlı olanla olmaz.

Türkçe'yi doğru konuşamayanla olmaz.

Akp ve türevlerine bir kere bile oy vermişle olmaz.

Ter kokanla,ağzı kokanla olmaz.

Erkek gibi ağbiiiee diyen kızla olmaz.

Daha vardır ama bir çırpıda bunları sayabildim.

2 ay sonra editi: ağbiiiee diyenle oluyomuş. yani en azından çok sorun olmuyormuş.

öncelikle beslenmeni düzenlemen lazım. diyetisyene gidebilirsin pek bilgin yoksa beslenme hakkında.

Erkekler ne yapıyorsa kadınlar da aynısını, biraz daha düşük yoğunlukla yapabiliyor, kadını erkeği yok bu işin herkes için aynı: Ağırlık çalış diyet yap. Gösterdiğin bölge insülin bölgesi, şöyle en az 3 ay abur cuburdan uzak dur, kadınların tek dezavantajı, östrojen nedeniyle ekstra ödem ve yağ depolama becerileri olmalı. O nedenle diyeti daha disiplinli tutmak gerekiyor.

zamandan ziyade kalitesi daha önemli aslında yaptığın egzersizin, haftada 4-5 gün gidebiliyorsan gitmen iyi olacaktır. onun dışında da kendine şöyle bir kıstas koyabilirsin niteliği için, yaptığın ağırlık çalışmaları seni 1 saat içinde bitirmiyorsa yeterince zorlamıyorsun kendini demektir.

Bisikletle gidip geliyorsan sadece ağırlık çalışsan da olur. Yağ alımını biraz arttır.

avudi

Bir kere sınıf farkı var arada, bir de BMW'nin o yıl E90 kasası yollardaydı sanırım.

O yüzden cevap düşünmeden Audi A5, düşününce yine Audi A5.

A5 tfsi motorları yağ yakma problemi var. Ama hangi modellerde hatırlayamadım.

Fiyat farkını karşılayabiliyorsan Audi.

Omurgana daha çok yük bindirir sakatlanma riskini daha çok artırabilirsin. Plank yaparken olur ama.

Ağırlıkla formu bozuyorsun demek ki. Daha küçük bir ağırlık seç ve ağırlık var diye hareket mesafesini düşürme.

"Selam. :)" yaz direkt.

hi, asl? yazabilirsin.

merhaba x, nasil gidiyor? biz ayni okuldaydik degil mi vs vs ..

ortak noktaniz varmis, konus gitsin. o konusmak isterse konusur.

Ezik gibi hayat hikayesi yazmaya gerek yok

Kezban ise, roman gibi mesaj bekliyor ama cevap vermiyorlar. Selam yaz geç. Uzatmadan kahve içmeye davet et. Büyük ihtimalle red yersin yada cevap bile vermez. Umutlanma

Selam :)
Bu bence de yeterli. İki gün cevap gelmezse takipten çık mutlaka, hayır gelmez onu görmeden artık. Üzülürsün bu ezik anı hatırlayıp.

gulucuk koyma mesajina, aa bana yazdi oluyor sonra..

Hikayesine yanıt verebilirsin, doğrudan mesajdan daha iyi.

Hikayesiyle ya da bir fotoğrafıyla ilgili kısa bir mesaj. Tek kelimelik cevaplarla dönüyorsa mesaj atmayı kes.

Tam denk getirmişsin intermittent fasting yap o zaman.

1 haftada kimse anoreksik olmaz. sağlıklı beslenme iştahın yok. yediğin/içtiğin şeyler tatlı olduğu için rahat gidiyordur. ayrıca gerçek proteinli beslenme bu değil.

protein protein degilmidir? almam gereken 125gr protein bi sekilde aliyorum bunu. biliyorum etler aminoasit kaynagi ama nicin proteinli beslenme bu degil? nerde yanlis yapiyorum?

125 gram protein almana gerek yok. İkincisi, protein sadece almamız gereken makrolardan biri, onun dışında mikrolar dediğimiz vitaminler ve mineraller de var, bunlar protein tozunda ve protein barlarda bulunmaz, sadece yemeklerde bulunur yemeklerden alırsın. O nedenle bu değil protein ağırlıklı beslenme.

peki ozaman soyle soriyim. dedigim sekilde beslenmenin zaralari nedir? metabolizmayimi yavaslatiyor veya yag yakimi yerine kaslardanmi yakarim? verimli kilo verimi olmadiginin farkindayim ama niye verimli degil onu anlamaya calisiyorum. multivitamin omega 3 ek olarak aliyorum.

protein insaatin tuglasiysa vitaminler mineraller ve yaglar da o tuglayi dizen amelelerdir, cimentodur, kurektir.

Sözlükte okumuş olabilirim. Şöyle diyordu: mesela normalde vücut ihtiyacı olan proteini besinlerden karşılayamazsa kasları yakarak elde etmeye çalışıyor ya. İhtiyacı olan karbonhidratı da dışarıdan karşılayamazsa yine kasları karbonhidrat kaynağı olarak kullanmaya başlarmış. Bu yüzden ihtiyacın kadar protein, karbonhidrat, yağ, vitamin vs. dengeli bir beslenme ile sağlamalısın.

edit : konunun uzmanı da gelmiş, ben de angelus'un entrylerinden okumuştum bunu sanırım :)

Şimdi çok teknik konulara girmeden sana konuyu biraz anlatayım, zararlı mı değil mi sen karar ver. Gerekli besinleri almadığında, ekstra protein almak çok da işe yaramıyor, zira o proteini işleyecek, yani sentezini başlatacak olan bi madde lazım, o da insülin. Yani protein sentezini başlatan ribozomları uyaran madde insülindir, insülin de karbonhidrat sayesinde salınıyor, tabii böyle deyince de insanlar deli gibi karbonhidra yükleniyor ama bahsettiğim şey yeşil bitkiler, hem lif oranı yüksek hem de doğru miktarda insülin salgılatıyor hem de fazla proteinden oluşan toksik maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Yani sen proteini işleyecek maddeyi almadığında, protein çoğunlukla enerji kaynağı olarak kullanılıyor, o zaman da hücre inşası tamiratı gibi olaylar olmuyor bağışıklık zayıflıyor, hastalıklara açık hale geliyorsun o zaman da yağ yakımı olmuyor, aksine kas kaybı oluyor. Onun dışında, bu dışarıdan aldığın vitaminlerin, özellikle yağda çözülen ADEK gibi vitaminlerin vücutta kullanılabilir hale gelmesine olanak veren madde, yağdır. Bu vitaminler diyetinde yağ olduğunda çözülür ve kullanılır, yağ almazsan kullanılmaz, kullanılmadığında bahsi geçen vitaminlerin eksikliğine bağlı sıkıntılar yaşarsın. Bununla birlikte, hücrelerin yarısını oluşturan madde proteinse diğer yarısını da yağlar oluşturur, dışarıdan yağ alınmadığında bu işlem yavaşlar, o zaman da yine az önce hücre yenilenmesi yavaşladığında oluşan sıkıntılar olur.

ortayi angelus'a actim oda vurdu gol oldu. valla ben tatmin oldum yarin ispanak brokoli yesil biber lahana ne varsa dolduruyorum :)

Yağsız kuru proteini tüketmek zordur. Sağlıklı yağlarla destekleyip, nişasta/tahıl temelli karbonhidrat kaynaklarını da kısar, bolca yeşil sebze de tüketirsen diyet rayına oturur.

bench press'te boş bar çalışıyordum. iki yıl sonra 60 kilo ile 5x5 yapıyorum. squat'ta ağırlıksız on tekrarda bitiyordum. şimdi 120 kilo ile 5x5 yapıyorum. lat pulldown çalışmıyorum. barfiksi on tekrar tek set yapabiliyorum.

tabi benim boyum, genetiğim, beslenmem, uykum senden garanti farklıdır. belki sen hayvan gibi bi adamsın ben çirozum belki de tam tersi. demek istediğim şu; KENDİNİ SADECE KENDİNLE KIYASLA.

Bench: Boş bar-85 kilo.
Squat: Boş bar-150 kilo.

Bunlar 5-6 tekrarlarım ama 1 RM. için ağırlıklar biraz daha artar ama sakatlık falan çıkar diye çok girmiyorum o işlere. Lat Pulldown yapmıyorum. Ha ama bu ağırlıklar tekrarlar senin için referans olmasın, bu ağırlıklara ulaşmak için ya da ulaşılan ağırlıklar için çok fazla değişkenler var. Misal ben 10 senenin sonunda squatta 150 kiloya geldim ama mevcut kilomda ömrüm boyunca 160 kaldıramam; mevcut kilon doğal olup olmadığın kaç sene çalıştın çalıştığın seneler boyunca ne kadar çalıştığın, toplam tekrarların setlerin her şey etkiler bunu. Kol bacak boyun bile etkiler performansını. Uzun kollu ince bilekliysen bench performansın her zaman düşük seviyelerde olur ama kısa ve kalın kolların varsa o zaman da deadlift performansın hiçbir zaman elit derecelere çıkmaz. Bunlar hep etken.

Bench: 75 kg (bar dahil) (4x5)
Squat: 140 kg (bar dahil) (4x10)
Lat pul: 100 kg (4x10)
Dead lift: 130 kg (bar dahil) (3x7)
Calf: 210 kg (bar dahil) (2x25)

Edit: Hepsi 4x10 yazdım başta. Biraz sallamasyon oldu evet. Tek tek yazıp uğraşmaya üşendiğimdendi bi art niyetim yok.
Hareketler tertemiz değildir fakat temizdir. Örneğin bench presste barı tam karnıma yapıştırmıyorum fakat uzakta olmuyor. Zaten amacım ağır ağır yaparak hacim kazanmaktan ziyade güç kazanmaktı.
Spor yaparken birkaç kişinin hayretle kaldırdığım ağırlıkla benim ağırlıpımı kıyaslayarak helal olsun dediği oldu. Bunun genetikten ziyade limiti zorlamakla alakası var. Ayrıca ömrümde hiç spor yapmayıp 7 ay önce spora başlamışta değilim. Evde çokça spor yapmışlığım var. Sadece ciddi şekilde yapma sürem 7 ay.

Kilom 70.
7 aydır spor yapıyorum.
Bu arada 80 kg bench yapmaya çalışırken boyun fıtığı oldum sen sen ol kilonu aşacak ağırlığa girme.

Bench: başta boş bar, şu an 77.5 kg.
Squat: başta boş bar, şu an 115kg.

Bunlar benim de 5 rep maxler, one rep denesem daha yüksek çıkar mutlaka.

ilk başladığımda barla birlikte:
deadlift:60
bench:35
squat:25

dört ay sonra:
deadlift: 155
bench: 70
squat: 80

lat pull yapmıyorum, iş gereği çok koşuşturduğum için squatı çok arada sırada yapıyorum, deadliftle arasında bu kadar fark olması da normal midir bilmem.

yaklaşık 5 ay oldu, 85 kiloyum.

filipis'in durumu ilginç olmakla beraber, benzer bir arkadaşım var. çocukluğunda ve gençliğinde inşaatta amelelik yapmış. sanırım ergenlikteki çalışma çok etkiliyor. bir de genetik... en önemlisi de o sanırım.

@zunkatsar cevapta da boyun sakatlığı geçirdiğimi belirttim bu yüzden bench press yapamam fakat squat videosu atarım. 4x10 nun hepsini istiyor musun ?video çok uzun sürer. Sende bilirsin ki ilki zorlanmadan yapan gerisini de tamamlar.

Edit istersen 210 kg calf videosu da atarım

Tabi şimdi buraya yazmak kolay. Nizami mi yapılıyor o da ayrı mesele. Ben de çok gördüm "moruk bak beşyüz kiloyla benç basıyorum" diyip fıtı fıtı milim milim oynatanları.

Herkesin popisi kendine :)

bench: boş yapıyordum şimdi 55x10-60x8-65x6-70x4 yapıyorum.
squat: yapmıyorum
pulldown: pulldown değil de barfis 1 tane bile yapamıyordum heralde. şimdi 8x3 set yapabiliyorum.

yaklaşık 1 sene olacak, 76 kiloyum.

@zunkatsar yahu 2 cm in etki mekanizmasının o kadar olduğunu nereden çıkartıyorsun? Maşallah herbiriniz karar mercii olmuşsunuz. Bol keseden sıkıyorsunuz. Anatomi dersi bile görmeden...

Ayrıca ultramizami olduğunu kimse iddia etmedi. Daha barfiksin açısal değişikliklerinin farklı kas kısımlarına etki edeceğini bilmeden burada sallıyorsun. Incline bench ve bench pressin göğüsün farklı bölgelerine (izole olmayan) etki ettiği gibi. Incline'da 3 çekeceğin ağırlığı bench presste 6 çekersin.

Bench'e sanırım 30 kilo ile başlamıştım. Gördüğüm en yüksek kilo 160.
Squat da sanırım 30'du. Onda da maksimum 170 gördüm.
Lat pulldown için makineden makineye değişir. Kilo karşılaştırması yapılacak bir egzersiz değil.
Bu değerleri gördüğümde yarısından çoğu düzensiz, yaklaşık 15 senelik ağırlık geçmişim vardı.

Eğer sadece 2 aysa ve öncesinde bir spor geçmişin yoksa başlangıç bile değilsin henüz.

bu arada suyla igrenc oluyor sutle karistirin

sütle de sindirimi gecikiyor. whey içmenin bütün anlamını yok ediyorsun.

Tercihen 1 cup, protein alım miktarında açık varsa 2 cup ama 3 cup olmasın. Sen başlangıç-orta seviye yazdığına bakma, bu işte 5 seneyi geride bırakınca ancak orta seviye oluyorsun zaten.

Ne kadar eksiğin varsa o kadar. 3-4 ölçeklik eksiğin varsa berbat besleniyorsun demektir.

niye 28 yaşına kadar kendini tedavi ettirememiş diye sorgulardım. tedaviyle çözülebiliyor çünkü bu sorunlar. ezik gibi gözükmez ama tedavi kısmı önemli.

Bire bir benimleyken problem yaşamasına sebep olacak bir sorun değil bu. Ezik olduğunu düşünmem.

profesyonel yardım almış tabii daha önceden şu an 28 yaşında ve zaman zaman insan içine girmekte zorlansa ve bir daha girmek istemese de bu anlamda daha iyi olduğunu söylüyor.

bir de kimseye birden sosyal fobi var bende diye vahiy inmiyor ki. insanlar genelde kendilerini eksik, yetersiz ve değersiz hissediyorlar ve bu 'gerçek'miş gibi geliyor, sosyal fobiden kaynaklandığını bilmiyorlar. sonra 'haa ben sosyalfobikmişim vs.' deniyor genelde.
hikayede de yargılayıcı ve eleştirel baba faktörü varmış.

ben severim ama o beni sevmeyebilir.

28 yaşına kadar kendi ömründen hayır görmemiş kadından siz o saatten sonra nasıl bi verim almayı planlıyosunuz?

eğer tam anlamı ile tedavi olmadı ise veya bu yönde çabası yok ise, ne bileyim sizi de dibe çekecekse olmaz o iş.

Tabiki degildir.kafa dengi birisi cikmamistir hem sevgili hem arkadas olarak...

@elorelia verim almayı düşünmüyorum zira kendisi bir makine ya da damızlık hayvan değil. olabilir herkesin kendine göre sorunları vs vardır. sonuçta en fazla sosyal ortamlardan kaçınarak kendini güzelliklerden uzak tutmuş biri. başka türlü kendine de, bana ya da bir başkasına da zararı yok. gerçekten iyi bir kıza benziyor. çok kültürlü ve entelektüel. sosyal hayata ayıramadığı zamanda kendini çok geliştirmişe benziyor.

aslında sosyal ortamlara girmeye istekli, ama insanlar onu eleştirecek, aşağılayacakmış gibi geliyormuş çünkü eleştirilerek ve başarı odaklı büyütülmüş.

cidden anlattığın gibiyse hiç de problemli gelmedi bana. hiçbirimiz mükemmel değiliz sonuçta, herkesin bir yerden kusuru veya eksiği var. sosyal fobi küçümsenecek bir şey değil, uzun vadede içinde bulunduğu durumun sorun yaratması gayet mümkün ama üstesinden gelinmeyecek şeyler olmaz diye düşünüyorum. bence temkinli ol ama korkma.

iyi eğitimli, iyi kalpli, entelektüel birinin kendi hayatına hayrı nasıl olmamış onu da anlamadım. sosyal fobiyle bu kadarını yapıyorsa birazcık kendine gelse çok daha fazlası olabilir muhtemelen.

Sen de sosyal fobi sahibi değilsen bir dene. Belki seninle aşabilir. Ezik olduğunu düşünmezdim. Özellikle bizim toplumda sayıları yadsınamayacak kadar fazla.

bi insandan verim almak için damızlık yerine koymanıza gerek yok. sosyal olarak verimli diye tanımlayabileceğiniz arkadaşlıklarınız yok mu? bu da o hesap.

@der meister haklısın. tabii kendine hayrı dokunmadığını falan düşünmüyorum. yaklaşık 15 gün oldu tanıştığımız. 3 defa görüştük. genel olarak da whatsapp üstünden yazışıyoruz. kendisi söylemese aklıma gelmezdi sosyal fobi falan.
ilk başta soğuk gibi görünüyor sanki ama öyle biri değilmiş. ama yakınlaşması, yaklaşması zor gibi.

bir de çok bilgili, kültürlü falan. uzun zamandır böyle bir kıza denk gelmemiştim. etkilendim cidden, kaybetmek de istemiyorum. dışardan falan da hiç 'sıkıntılı' gözüken biri değil. sıkıntılı da kime göre neye göre. işte sosyal kaygı yaşayan biri.

bende uyandıracağı şu olur; sosyal ilişkilerdeki tecrübesizliği dolayısıyla gireceği yeni durum ve ortamlarda normale göre daha beceriksiz ve yabani olur. var olan az arkadaşına da çok bağımlı olur. ex erkek arkadaşım böyle biriydi, onda gözlemlediklerim bunlar. ben de çok sosyal olmadığımdan önemli bir sorun değildi benim için. fakat o içine kapalılığın derecesi önemli. yıllardır o kadar içe dönük yaşamış insan sosyalleşmekten öte, kendini birebir ilişkilerde dahi açmakta yetersiz kalabiliyor. özetle normale göre sorunlu ve sıkıntılı bir ilişki olma ihtimali yüksek. yine de denemeye değip değmeyeceği tamamen sana kalmış.

@elorelia şimdi bu kızı sosyal alanda kaygı yaşıyor diye çöpe mi atalım.
haa bazısı der ki '' bunla mı uğraşacağım, sosyalmiş, fobiymiş vs.' ama ben değeceğini düşünüyorum ve kaybetmek isteniyorum.
herkes ortamdan ortama akan biri olmak zorunda da değil.
ya da bu kız sosyal kelebek bir kızdan daha değersiz değil.

@manuel aslında doğru noktaya değinmişsin kendini açmaya pek istekli değil gibi yani yüzeysel çok güzel ama derinlikli bir insan olsa da yakınlaşmakta sıkıntı yaşarız gibi.

tabii onun da ben ve aramızdaki şey hakkındaki düşüncesini bilmiyorum daha ama şu an 'aradaki şey'den mutlu gibiyiz. hoşuna gittiğini hissediyorum.

kızın değersiz veya değerli olması ile alakası yok söylediğim şeyin.

sabır gerekiyor mesela, bende o yoktur. doğal olarak ben olsam 'bunla mı uğraşcam' derdim. sen değer diye düşünüyorum diyosun. e öyle düşünüyosan dene.

ortamdan ortama akmak ile sosyal fobi arasında ince bi çizgi yok zaten. ikisinin ortası idealdir.

İnsanlar çeşit çeşittir. Anlattıklarınıza göre harika birisine benziyor. Sırf sosyal fobisi var diye böyle bir insan bırakılmamalı. Boş bir insan değil paylaşabileceğiniz çok şeyiniz var. Belli olmaz belki de birlikte aşarsınız bu sorununu.
Tedavisi var neden olmamış diyenleri anlamıyorum, psikolojik sorun sonuçta bir gün hap içip yarın düzelecek diye bir şey yok.

Kendi adima konusuyorum gucenmece olmasin. 28 yaşına kadar eline karşı cins eli değmemiş insan tipsizdir ya. Kendini çarşafa sarıp dışarı çıkmadıysa elbet bir bakan eden olurdu bunca sene. Hiç flört falan bile yok diyosun, ya yalan söylüyo ya agir tipsiz. Daha da önemlisi tecrübesizdir. Her konuda. Sevgiliyle kavga etmenin bile bir adabı vardır mesela kız bunları hiç bilmiyor olucak hepsini sen ogreticeksin. Ben olsam hayatta tahammul edemezdim. Ayrıca yatakta kotudur :(. Bilmiyorum ben olsam 3 hayirla ugurlardim. Ama herkesin iliskiden beklentisi farkli tabi.

@duru arsnova yooo valla taş gibi kız. hem yüzü, hem fiziği harbi güzel, ortalamanın çok üstünde. dedim ya en başta söylemese asla kafamdan geçirmezdim sosyal fobi vs. galiba hepimizin bazı önyargıları var. şöyleyse kesin böyledir diye.
zaten ilişkisinin olmama sebebi sosyal ortamlardan kaçınma, kendini açmakta sıkıntı, güzellik değil ki.

zaten ben de bir ilişkiye evrilse olabilecek sıkıntıları vs. soruyorum.
edit: gerçi olgun bir kız. iyi niyetli ve istekli olduktan sonra çok bir sıkıntı yaşamayız gibime geliyor.

bu soruyu sorduğuna göre hiç girişme bu işe.

@apocalypse neden öyle dedin?

İlişkide ne sorunlar olabilir mesela? Arkadaşlarınızla kaynaşamayabilir, ileride işler o noktaya gelirse ailenizle de. Siz çok dışa dönükseniz zamanla sıkılabilirsiniz aynı ortamlardan hoşlanmıyor olmak yüzünden. Sosyal kaygı yüzünden iş yerinde sıkıntı yaşayabilir ve bu ilişkinize yansıyabilir belki. Başka ne sorun olur bilemedim. Bence çok da takılacak bir durum yok hoşlandıysanız.

@inawen bu yaşa kadar hiç sevgili olmama, flört bile etmemiş olması başlangıçta garip ve hatta korkutucu gelmişti. aslında tanıkça canayakın ve sıcak bir kız olduğunu gördüm. sadece kolay kaynaşan bir kız değil. biraz duvarları olan biri. ve ben o duvarlara çarpa çarpa nasır tutmam umarım.

bence hiç bir sorun olmaz. sosyal fobisi olması sadece pek fazla arkadaşı olmamasına ve bazı durumlarda çekingen olmasına yol açar. bu yüzden ya sana çok açılamaz ya da tam tersi aranızda gelişecek olan ilişkiye göre sana çok fazla bağlanabilir. senin kişiliğine göre avantaj ya da dezavantaj olarak değişir bu durum.

bende de vardı sosyal fobi. bir ara tedavi olmaya çalıştım, 1 sene kadar psikoloğa gidip antidepresan kullandım ve o dönem kendimi gayet iyi hissettim ama ömür boyu ilaçlara bağımlı olmak istemediğim için bıraktım doktor kontrolünde. benim de belli bir yaşa kadar sevgilim olmadı bu yüzden. hala sorun yaşıyorum bu konuyla ilgili, dışardan tanımadığım insanlara karşı çok soğuk ciddi görünüyorum. pek arkadaşım yok ve insanlarla kolayca tanışamıyorum.

sosyal fobisi var diye uzaylı muamelesi yapmışsınız kıza ama zaten bu yaşa kadar insanları gözlemleyerek belli bir tecrübe edinmiştir ilişkiler konusunda. yaşamak gibi olmaz tabi ama anlattığın gibi entelektüel ve kültürlü bir insansa bence kaçırma.

@maleficent bir şekilde uzak durmak istemiş. sanırım yakınlaşmaktan korkan biri. sosyal olarak da zaten ortamlardan uzak durunca, sosyalfobik biri için normal bir durum değil mi?
bu tabii ki duygusal ve cinsel birlikteliğe ihtiyaç duymuyor anlamına değil, ama istese bile korkuyordur. yani yaşamayan anlayamaz belki, garip gelmesini anlayabiliyorum.
çünkü bu kadar mükemmel birinin bu şekilde olması. ama özgüvensizlik falan işte

o kadın pimi çekilmiş el bombası gibi. bulaşılmaz.

@acımasız gerçekler ne demek o?

Yorumların hepsini okumadım da o kız bence efsane rol yapıyor. Sen de kızın rolüne bayağı bir inanmışsın. Çok güzel ve iyi eğitimli bir kız düşünebileceğinden çok daha fazla şey yapmış olabilir. Hatta "ben sosyalim" diyen insandan bile daha sosyal yaşamış olabilir. Kızı tanımıyorsun. İlk görünüşe kanma kesinlikle. Ben ne kızlar gördüm lisede. Dışarıdan eline erkek eli değmemiş dersin. Beş dakika boş kalınca hemen yiyişmeye başlar. İlişkiye başlarken her zaman büyük düşün. Böyle eline erkek eli değmemiş gibi kalıplara takılırsan dar görüşlü düşünmüş olursun. Her şeyin bir adım ilerisini ya da ardını düşünmeye çalış.

Bir arkadaşımın ilk sevgilisi 33-34 yaşında oldu. Sosyal fobik, çirkin, kısmeti çıkmamış ya da huysuz biri de değildi. Tam tersine aşırı aktifti, çok arkadaşı vardı, çok gezerdi ama 'Bir şeyler hissetmeden ilişkiye başlamak istemiyorum' diyordu ve hakkaten karşılıklı bir şeyler hissettiği bir kişi bulana kadar da başlamadı. O zamana kadar erkek arkadaşı olup olmamasını sallamıyordu hiç. Erkek arkadaşıyla ilişkilerinin bitme nedeni ise sosyal fobi oldu, adamın sosyal fobisi vardı. Bizim kız arkadaşlarıyla buluşmayı, laflamayı seviyor; gittiği her yerde milletle konuşmayı seviyor; konserlere gitmek istiyor, gezmek istiyor. Parayı da kazanıyor bunları yapacak, bir engeli yok. 2 seneden sonra ilişkileri bitti, çünkü sevgilisini arkadaşları ile buluşturmuyordu. Yalnız gitmekten çekinmiyordu ama her yere ve her zaman yalnız gitmekten ve insanların 'Sevgilin neden gelmedi şekerim' baskılarından sıkılmıştı. Eğlenmeye, dans etmeye falan gidemiyordu, çünkü sevgilisi 3 dakikada boğuluyordu. 'Yolda biriyle karşılaşıyoruz, iki dakika 'Nasılsın, iyi misin' konuşması yapamıyordum. Birini gördüğümüz anda karşıdakine ve bana davetsiz misafir gelmiş gibi somurtmaya başlıyordu hemen. O bunalmasın diye lafı kısa kesmek zorunda kalıyordum. Bazen ben karşılaştığım kişiyi 'A aa, merhaba, nasılsın' diye öperken durmuyor, beni bırakıp gidip 10 metre ötemde 'Hadi, konuş da gel artık' der gibi sinirli sinirli bakıyordu. Apar topar 'Merhaba, ay, hadi sonra görüşürüz' diye kaçmak zorunda kalıyordum. Yavaş yavaş çevremle aram kötü olmaya başladı. Arkamdan 'Bu yabaniyi neden çekiyor' demeye başladıklarını duydum, yüzüme söyleyen de kişi oldu. Aileme karşı, çevreme karşı onu 'Aslında çok iyi insandır. Size saygı duymadığı için konuşmuyor, biraz içine kapanık da' diye sürekli savunmaktan, herkesin bana acıya acıya bakmasından yoruldum. Hepsini geçtim, kendimden ve kim olduğumdan vazgeçmekten yoruldum' demişti.

Kızın ezik olduğunu düşünmem ama kızla sevgili olacak kişi dışa dönükse, kalabalık çevresi varsa, dışarı çıkmayı, partileri falan seviyorsa, aktifse ve kızın tedavisi bitmemişse kişiye ayak bağı olabilir ama ev insanıysa, çok da arkadaşı yoksa ya da arkadaşları ile zaman geçirmeyi çok önemsemiyorsa, zaten normal zamanda da dışarı çıkası yoksa o zaman ne de güzel anlaşabilirler.

Bir de kızdaki fobinin derecesine de bağlı. Yani, arkadaşımın sevgilisi kadar da fobik olmayabilir, olabilir de. O kadar yoğun değilse, sorun çıkmayabilir.

azıcık daha yakından tanısan hayatı zehir etmeye başlar demek.

@acımasız gerçekler ve @dissendium hoşlandığım kızdan bu şekilde bahsetmeniz hoşuma gitmese de, yine de fikir özgürlüğünden dolayı saygı duyuyor ve tikinizi veriyorum.

@dissendium mesele zaten eline erkek eli değmiş, bilmem ne yapmış, yaşamış, yiyişmiş, sevişmiş, sevişmemiş değil. ha, tecrübesiz olmanın getireceği sıkıntılar eğer bi ilişkimiz olursa ki ben bunu istiyorum var.
ben 'sen ilksin aşkım' çekeceği bir adam değilim, o da böyle biri değil.
'ooo kanka bu yaşta eline erkek eli değmemişi bulduk oleyyy' demiyorum, olayın bu kısmına takılan sensin. burda mesele sosyal fobi ve burdan kaynaklanan sıkıntılar.
bu durum benim gözümde bir artı değil aksine en güzel yıllarını kendini insanlardan ve güzelliklerden uzak tutmasına üzüldüm. ama bu yüzden de sil kızı at çöpe değil.

yani böyle bir yalan söylenecek insan değilim, zaten bunu anlamıştır. o da zaten asla böyle bir insan değil. fikirlerinden ve zihniyetinden anlıyorum.
zannediyorum ki sosyal fobi vs. gibi durumları cidden yaşamayan anlayamadığı için herhalde 'nasıl olur abii, hele böyle bir kız nasıl boşta kalır gibi' kalıplarla düşünüyorsunuz. ilk başta bende de böyle olmuştu. ama olabiliyor.

hatta bunu bana söylemesinin kendi adıma olumlu bir işaret olduğunu düşünüyorum. 'öyle birkaç takıldığım oldu' dese bile ilişkimiz olsa arkadaş çevresi, ailesi falan öyle olmadığı anlaşılacaktı. yalan söylemek istemediğini anlıyorum. zaten utanıyor bu durumdan o da, ezikçe göründüğünü, tercih edilmemiş gibi gözükeceğinden utandığını söyledi

@aychovsky üniversite döneminde birkaç yıl okula gidemediği olmuş çünkü o ortama girdiğinden aşırı kaygılı hissediyormuş, ve uzaklaşınca şakinleşebiliyormuş. sanki gözler onun üstündeymiş, herkes onu aşağılayacak, alay edeckmiş gibi geliyormuş. öyle dedi. tabii bu eskiden

@acımasız gerçekler mesela ne gibi?

Hoşlandığın kız hakkında nasıl konuşmuşuz? Ben saygısızca bir şey yazdığımı hatırlamıyorum. Tik atıp atmaman önemli değil benim için. Ben bu yorumu zaman ayırıp başkasına yazmadım. Sana yazdım. Tikimi kaldır, gerek yok tik atmana. Kaldı ki, sen hoşlandığın kız hakkında insanlara "böyle biri size ezik görünür mü?" demişsin. Ben sevdiğim bir insan için başkalarından böyle bir görüşe ihtiyaç duymazdım mesela. Bunu sorduğuna göre gelecek yanıtların tarzını da az çok tahmin etmen gerekiyor. Eline erkek elinin deyip değmemesi önemli değil diyorsun ama soruda bunu bahsetme ihtiyacı hissediyorsun. Buna takılan ben değilim. Bu kız gerçekten sosyal fobi sahibi olabilir. Benim bunu reddetmek gibi bir yorumum zaten olmadı. Sadece kızı kafanda başka bir yere koymaya çalışıyorsun. Tecrübesiz, saf gibi bir şey canlanıyor kafanda. Ben de sana diyorum ki, o iş gerçekten öyle olmayabilir. Bunu deyince senin aklına hemen seks geliyorsa benim yapabileceğim bir şey yok. Belki de kızın böyle bir şey yaşamış olması seni rahatsız etti de bunu saygısızlık olarak gördün.

sosyal fobi, hiçbir zaman sadece sosyal fobi değildir.
bu tip kaygı bozukluklarının ya da panik bozuklukların altında mutlaka travmalara bağlı ya da aileden, çocukluktan gelen bir takım duygusal sorunlar yatar.
ve genelde obsesif kompulsif bozukluklar, panik ataklar vb. hepsi bir paket olarak gelir.
sosyal fobisi vardır, üstüne gitmeye çalışır, panik atak yaşar, sonra "ben bunla baş edemiyorum" der ya da "ben neden böyleyim?" diye depresyona girer.
bu bir örnek tabii.

dolayısıyla, bu tip kişilerin psikolojileri, yanlarında bulunan insanlarınkini de bozmaya meyillidir.
çünkü bu tip bozukluklar, yaşayan için olduğu kadar, yanlarındakiler için de zordur.

yanınızdaki insandan nezle nasıl bulaşıyorsa, bu tip şeyler de bulaşır diyeceğim, ama direkt değil tabii.
en azından sizi de etkiler diyeyim.
hayatınızı etkileyecek bir fobiden bahsediyorsunuz en basit haliyle.

o yüzden, kendinize güvenmiyorsanız, niyetiniz ciddi değilse bu kişilerle ilişkiye girmemek lazım.
çünkü yeri geldiğinde normalden daha fazla ilgi, daha fazla anlayış gibi şeyler talep etmek durumunda kalabiliyorlar.
ve psikolojileri elbette çok daha hassas oluyor.

bunun bir hastalık ya da durum olduğunu kabul ederek hareket etmeniz lazım.
şimdi uzaktan bakınca olgun olgun yorum yapmak elbette kolay, ama film izlerken sinemada gerildiğinde yarıda kesip çıkabilirsiniz, çok eğlendiğiniz yılbaşı partisinden erken kalkmak zorunda kalabilirsiniz, gitmek istediğiniz bir konsere gidemeyebilirsiniz, keyifli bir yemek sohbetini bölüp eve dönmeniz gerekebilir.

yapacağınız her programda onun istek ve ihtiyaçları göz önünde bulundurulacak.
o gidemezse, siz de gidemeyeceksiniz gibi şeyler yaşanacak.
bunlar hafife alınamaz.
ilk başta anlayış gösterip, sonra patlayabilir, sinirlenebilirsiniz.
çünkü genel durum bu şekilde gelişiyor genelde.

bunda asla ezik olunacak ya da ezik görülecek bir şey yok.
ama kolay şeyler değil bunlar.
kendinize güveniyorsanız, aklınıza gelen en son şey eziklik olmalı zaten.

bunu panik bozukluğu olan bir anneyle büyümüş biri olarak yazıyorum.
yani atıp tutmuyorum.
her şeyi etraflıca düşünmek lazım, çocuk oyuncağı değil çünkü.

@dissendium tik meselesi değil mesele. senin hoşlandığın kız için de 'rol kesiyordur o, neler çıkar altından' dese birileri sen de bi rahatsız olursun. ama senin düşüncen saygı duyarım. ha, bi ihtimal belki sen haklısındır bilemem, öyle olduğunu düşünmüyorum ama.

ben kızı gözü açılmamış sığırcık yavrusu olarak görmüyorum. bu kız tabii yurtdışına çıkmış, büyük şehirlerde okumuş, yaşamış, iyi okullarda okumuş, dünya görüşü olarak da avrupa seviyesinde düşünen biri. yani bir şeyler yaşamasa bile 'her şeyi bilen', 'neyin ne olduğunu bilen' biri. cinsellik olarak da, ilişki anlamında da. yalnız bilgileri okuma seviyesinde, izleme seviyesinde, gözlem seviyesinde. birebir yaşadığı bir şey değil.

eline erkek eli değmeme cümlesini ben olumlu bir şey olarak yazmadım. hani 'elime erkek eli değmedi' abartmasının gerçek olduğunu, hani nerdeyse o tarz bir uç nokta olduğunu, ve bunun da beni düşündürdüğünü ve bu durumun olası bir ilişkiyi nasıl etkileyeceğini belirtmek istedim. mesele de sosyalfobiyle alakalı. her sosyalfobili insan böyle değildir belki de.
bu zaten laf lafı açınca bahsi geçen bir konu lank diye söylenen bir şey değil.

son cümleni anlamadım saygısızlık olarak gördüğün neymiş?

İşte bak hala aklına seks geliyor.

"rol kesiyordur o, neler çıkar altından"

Birincisi ben böyle bir şey yazmadım.

"Çok güzel ve iyi eğitimli bir kız düşünebileceğinden çok daha fazla şey yapmış olabilir. Hatta "ben sosyalim" diyen insandan bile daha sosyal yaşamış olabilir."

Ben bunu yazarken bu kız yüzlerce kez seks yapmıştır demiyorum ki. İnsanlarla konuşmaya çekinen bir kız o konser senin, bu konser benim gezmiştir. Erkek arkadaşı da olmuştur demek istiyorum. Sen buradan "altından bir sürü şey çıkar" diye bir şey anlıyorsun. Bunu anlamak bu kadar zor olmamalı. Senin aklına bu geldiği için sen yazdığım şeyi saygısızlık gibi gördün. Ki seks yapmış olsa ne olacak? Seksin ne olduğunu 15 yaşındaki çocuk da biliyor. Soru metninde bu bahsettiğin şeyler yazmıyor. Biz sadece soru metninde yazanlara göre bir yorum yapıyoruz.

@dissendium 'efsane rol yapıyordur bence, sosyalim diyenden daha fazla şey yaşamış olabilir demişsin.' rol kesmek vs.yle aynı şey.

zaten cinsellik olarak anlamadım. herkeste aynı olmayabilir. belki başka bir sosyalfobiğin erkek arkadaşı vardır. ama onun olmamıştır. yani neden yalan söylesin. sonuçta 28 yaşına gelmiş birine 'nasıl erkek arkadaşın olmuş olabilir' diyecek değilim. tabii kültürlü bir kız muhakkak konserlere vs. gitmiştir ama genel olarak yakın 1-2 arkadaşı hariç ki onlar da başka şehirde yaşıyorlarmış genelde eski zamanlar için söylüyorum bunları, bireysel etkinlikte bulunan biriymiş genelde.
insanlardan kaçınan diyebiliriz.
cinsellik de sonuçta sosyalliğin bir açısı olduğu için söylüyorum. yalan söylüyorsa ben bilemem böyle olduğunu düşünmüyorum, burdan elde edebileceği bir şey yok ki anlaşılır zaten söylüyorsa zira tanıdığım arkadaşları var. ama henüz bu tarz bir şey sormadım.

Kız dediğin gibi biri olabilir gerçekten. Ona itirazım yok. Sen insanların görüşünü sormuşsun. Ben de rol yapıyor olabilir dedim. Sen de bunu olumsuz algıladın ve hoşlandığım kız hakkında bu şekilde bahsetmenden hoşlanmadım dedin. Ben bu kısma takıldım. Biz bu kızı tanımıyoruz ki. Bu nedenle her ihtimali ortaya koymakta bir sorun görmüyorum ben. Buradaki sorun senin bu ifadeyi neden olumsuz algıladığın. "Çok" güzel ve iyi eğitimli kızların çok nadir yalnız kaldıklarını gözlemledim ve buna dayanarak böyle bir şey söyledim. Ayrıca "neden yalan söylesin" kısmı için de onlarca neden var. Kızlar evlenmek istedikleri zaman karşıdaki erkek kaçmasın diye kendilerini olduklarından daha farklı bir şekilde göstermeye çalışabiliyorlar.

Her gün git. Sağlıklı beslen. Hadi bakalım

Bu bahsettiğin aletler barfiks paralel dips gibi aletlerse her gün çalış onlarla sıkıntı olmaz. Yok eğer şu yaşlı teyzelerin amcaların üstüne çıkıp sağa sola sallandığı aletlerse onlar işine yaramaz.

git yürü işte illa aletlerle çalışmak mı spor.

Boş durmaktan iyidir. Yürüyüş kısmını uzun tut.

Yok yahu o kadardan bir şey olmaz. (Şeker doldurup içmiyorsanız.)

@kobuzchu kiz şeker kullanmıyorum.

iki yemek kaşığı tek seferde çok. kalp ritmini bozar. iki tatlı kaşığı koy ve akşam saat beşten önce tüket.

Hiç bir şey olmaz. Hatta daha çok bardakta içebilirsiniz. Yalnız biraz daha açık için. bir bardak kahve için 2 yemek kaşığı çok. tatlı kaşığı uygun. içtiğiniz bir bardak kahveden kaynaklı kafeinden bu şekil bir çarpıntı olmaz. Sert kahve seviyorsanız da espresso ya da americano gibi seçenekleri değerlendirebiliriniz.

Hiç bir şey ol maz

Güvenli doz sınırına yaklaşmıyor bile. Rahat ol.

Erkege yakisiyor diye dusunuyorum. Kullaniyorum ama dediginiz gibi saati telefondan kullaniyorsun. Caniniz istemiyorsa takmayiverin canim.

kol saatimi takmadan evden çıkmışsam daha sokağa adım atar atmaz bir eksiklik hissi geliyor.

eve girdiğim anda da ilk yaptığım iş saatimi çıkartmak oluyor.

yani dışarı çıktıysam yoksa eksiklik, eve girip hala takıyorsam fazlalık gibi geliyor.

efektif bir alet değil. dediğin gibi telefon filan derken zamanı öğrenmek için saate ihtiyaç yok.

ancak erkeğin nadir aksesuarlarından bir tanesi ve kullananların çoğu da bu sebeple kullanıyor zaten.

çok seviyorum. küçük saat severim. kocaman durmuyor haliyle. en sevdiğim aksesuarların başında geliyor. erkeğe de yakıştırıyorum aynı şekilde.

orta üst düzey yönetici olsam her takıma özel saat alırım. şimdilik parasızlık durduruyor beni :)

özetle saat güzel bir aksesuardır.

Böyle düşünüyorsan senin için gerekli değil.

Cerruti 1881 olabilir.

giyim markalarının saatleri kaliteli değildir. isimlerine para vermişsiniz. swatch bile mekanızma olarak bu saatlerden katbekat ileride. ben seiko öneririm. otomatik olan modellerini tercih edebilirsiniz.

Klasik öneri; Tissot Le Locle.

Rahatsız hissetseydi çıkar giderdi :)

Hissetmemiştir.

Hayır.

masajda elleme yok mu zaten, ellemeden nasıl masaj yapılıyor? neyi ellemişler ki?

Hissetmemistir

Taciz edilmiş ama sonuna kadar beklemiş mi? Hmmm, serinlik kokusu alıyorum.

hisetmiştir tabi. ama iyi de hissetmiştir. önce iyi sonra kötü.

Masaj yaparken elliyorlar genelde, isler boyle yurur. Kotu falan hissetmemistir:)
Ya esin seni trolledi ya da sen bizi trolluyon.

aklima su hadiseyi getirdi: www.youtube.com

bir yaparlar, iki yaparlar ucuncusunde sesini cikarmasi gerekirdi ki bence aliskin degil bu masaj olayina.

Kötü hissetmiş ama masajdan değil :')

En fazla mutlu sonlu masaja denk gelmistir onada orada caz yapacak hali yok,hosunada gitmistir.ama bundan cok tras bir masaja denk gelmis olabilir,firsat kuponuyla alinan masajin guzel olmasini beklemek biraz hayal gibi.kendini kotu falan hissetmez.

ellemeyip ne yapacaklardi onu anlamadim su an. kalcaya falan masaj yaptilar diye oyle soyluyorsa ici rahat olsun. gerilimin en cok toplandigi yerdir o bolge ve olmazsa olmazdir masajda benim icin.

Otel adını dm den iletebilir misin? Spa, masaj vb takip ediyorum gol yemeyelim.

Etkili bir masaj olmadı demek istemiştir. Sonuçta her tesis uzman masör barındırmıyor

Neresini ellediklerine bağlı.

Bence başarılı bir masaj değildi demek istemiş. Hani normalde masaj kaslara güçlü şekilde bastırarak yapılıyor ya, alelade yapınca sanki sırf ellemiş, okşamış gibi olmuş sanırım.

Kötü hissedip rahatsız olsa bırakır giderdi diye düşünüyorum, ben olsam öyle yapardım yani. Direkt kendisiyle konuşman daha iyi olur.

Dönüşte yavaşlama dönüşe başlamadan kavşağa girmeden önce yavaşla, dönüş anında hızın sabit olsun çıkarken de hızlı çık sıkıntı kalmaz. Sen dönüşte çok yavaşladığın için devir düşüyor stop ediyor araç. Bir de yavaşlarken neden ayağını gazdan çekip debriyaja basıyorsun ben anlamadım orayı, yavaşlamak için ayağını sadece gazdan çekebilirsin ya da frenleme yapabilirsin, bunlar için debriyaja basmana gerek yok tamamen durmayacaksan ya da vites değişikliği yapmayacaksan, vites küçülteceksen de bu işi çok seri yapman lazım ama onu da dönüş esnasında değil, az önce de dediğim gibi dönüşten önce yapman gerekir. Sen bu şekilde debriyaja bastığında yakıt gitmiyor devir düşüyor, o nedenle de stop ediyor olabilirsin. Debriyaja basmak demek motorla vitesin irtibatını kesmek demektir, güç aktarımı olmuyor o zaman, güç yoksa araba stop eder.

@angelus şimdi dönmeden önce frene bastım yavasladım. Dönüşe gelince debriyaja basıcakmıyım peki basıcaksam ayagımı nezaman çekicem debriyajdan? Gaza da direksiyonu topladıktan sonra mı basıcam? Ya biliyorum çok saçma geliyor size sorduklarım hocayıda 1 haftada delirttim zaten ama anlamıyorum. Her yerde olmuyor bu arada 2 tane yer var hep o ikisinde stop ediyor.

@angelus debriyaj olayını hoca söyledi stop etmesin diyeymiş.

dönüşe başlamadan önce yavaşla, uygun hıza ve devire geldiğinde 2'nci vitese al dönüşe başla. dönerken ayağını debriyajdan tam olarak kaldırma. "yani yarım debriyaj olarak düşün." ne sonuna kadar bas, ne de tamamen kaldır. dönerken hızına ve kavşak içindeki pozisyonuna göre gaz ver ya da frene bas. benim tavsiyem sürekli yarım debriyaj halinde kal. baktın araba titremeye başladı sonuna kadar bas motor durmasın. vites küçült. tekrar gaz ver.

rampa içinde kavrama noktasına kadar bekleme. araba titreyene kadar bekleme yani. debriyajdan ayağını tam kaldırmadan gaz vermeye başla. gaz ver derken çok az. gazı kökle demiyorum. araba bağırmasın. ilerlemeye başladıkça yavaş yavaş debriyajdan ayağını kaldır.

aracın dizel olması aslında senin avantajına.

Debriyaja sadece vites degistiriken veya duracagin zaman basman gerekiyor. Kavsaklarda donuse cok dusuk hizda giriyorsan (yurume hizinda) arabanin devri cok duser. Eger o dusuk devirde 2. vitesde isen arabanin stop etme ihtimali var, normalde iki ile de doner ama cok cok dusuk devirlerde kimi arabada titreyebiliyor. Bu durumda kavsaga girmeden iyice yavaslayip arabayi 1.vitese atarsan yurume hizinda da olsan araba stop etmez, hatta hic gaza basmasan bile stop etmez.

Bu isin sirri viraja girmeden arabayi uygun hiza dusurmek, uygun vitese atmak, sonra donuse baslamak, viraji dondukten sonra veya donus bitmek uzere iken gaza basmak. Viraja girdikten sonra vites degistirmen, dolayisi ile debriyaja basman iyi birsey degil. Her turlu hazirlik girmeden once yapilmis olmali, hem bu seyede donerken sadece donmeye konsantre olursun.

#draconas teşekkür ederim baya detaylı oldu. Zaten 2. viteste gittiğim için 1 e almama gerek yok di mi? Ben sanırım geç kalıyorum bunları yaparken dönüşün ortasında vitesi 1 e alıyorum ayagımda debriyaja tam basılı kalıyor öyle ya da hiç birşeye basmıyorum sonrada stop ediyor. Ekstra özel ders alıcam zaten bu söylediklerinize de dikkat edersem halledicem galiba :)

Dönüşte debriyaja basarsan arabayı boşa almış olursun, boşa alırsan araç savrulur, o nedenle dönüşte boşa alınmaz bilakis yolu daha iyi kavraması için ufak ufak gaz verilir, dönüş biterken de, yani kavşaktan çıkarken de yolun durumuna göre hızını yükseltir çıkarsın. Kavşaklar için en geçerli teknik şudur: Yavaş gir hızlı çık.

Onun dışında; dönmeden önce yavaşladın vitesi düşürdün 30 km/s ile dönüyorsun. Bu noktada yarım debriyaj da yapabilirsin, ki aracın dizel olduğu için hiç gaza basmadan yarım debriyajla da dönebilirsin torkun yüksek olduğu için, hiç yarım debriyaj yapmadan sabit hızla da dönebilirsin ama debriyaja tamamen basılmaz. Yarım debriyaj yapmak gücü kontrol etmek için işine yarar. Yani ne yüksek hıza çıkarsın ne de devrin düşer ama yarım debriyajı ayarlamak da acemiler için zor olabiliyor. Yani ayağını kavramadan yukarı kaldırırsan yine stop edebilir araç o riskin var.

motor dersinde anlatmışlardır da, debriyajın olayı motorun ürettiği gücü tekerleklerin dönmesini sağlamak üzere aktarmak ya da kesmek. sen debriyaja bastığında, aradaki dişli bağlantısı açılır ve motorun tekerlekleri döndürme olayı ortadan kalkar. bu durumda tekerlekler güç almış dönüyor oldukları için bi süre dönmeye devam edebilir ama viraj dönmek demek düz yolda gitmekten fazla bir güç gerektirdiğinden, viraj içinde debriyaja basacak olursan normalden daha hızlı yavaşlarsın (ne demekse :). yani düz giderkenden az biraz fazla bir güce ihtiyacın varken, sen gücü kesiyorsun debriyaja basarak.

diğer herşey için @emrahday +1

Debriyaja sadece vites değiştireceğin zaman bas. Onun dışında basman gerekecek kadar araç yavaşladıysa zaten araba titreyerek sana vitesi düşürmen gerektiğini söylüyor aslında.

ben şöyle kullanıyorum.
1.dönüş boyunca ayağım full debriyaja basılı (dönüşe yaklaşınca+dönüş yaparken dönüş bitmeye yakınken = dahil)
2.dönüşe yaklaşırken frene basar yavaşlarım (diğer ayağım debriyaja basılı)
3.vites küçültmem gerekiyorsa vites küçültürüm (muhtemelen senin hızında iken 3 ten 2 ye çekerim)
4.dönüş bitince debriyajdan ayağı yavaşça çeker, gaza yavaşça basarım.

not: yukardaki arkadaşlar bu sürüşün bi nebze yanlış olduğunu söylemiş. ben böyle kullanıyorum. tşk.savol.öd

merhabalar,

herkes uzun uzun cevaplar yazmış. hepsini okumaya üşendim :) ben de birkaç tavsiye vereyim.

araba artık neredeyse durma pozisyonuna gelmediği sürece 1. vitese düşmenize gerek olmaz. zaten durur pozisyonda olsanız bile 2. viteste kalkabiliyor araç (ama kesinlikle tavsiye etmiyorum böyle bir şeyi tabii ki) o yüzden viraj girişinden önce iyice yavaşlayarak vitesi 2'ye alın. o hızla döndükten sonra, direksiyonu da toplayınca hafiften gaz verirsiniz. bu esnada ne olur ne olmaz ayak debriyajın üstünde olabilir.

bir de içinizi rahatlatmak için şunu söyleyeyim: en fazla 2 haftalık pratikten sonra çocuk oyuncağı gelecek dönüşler falan.

normal şartlarda arkadaşların dedikleri gibi dönüş yapmak için dönüş boyunca debriyaja basmana gerek yok. araba zaten arkadaşlarında söylediği gibi uygun hızda ve devirde doğru viteste ise durmaz. doğrusu arkadaşların söylediğidir.

sürekli debriyajı kullanmanı ben de önermiyorum. sınavda motoru durdurmaman için bir çakallık gibi düşünebilirsin anlattıklarımı. yoksa arkadaşların dedikleri işin doğrusudur.

kavşak içinde de vites değiştirmen gereken zamanlar olacak illa. yani işin doğrusunu bil. öğren. sınava kadar hala beceremiyorsan bu tarz bir çakallıkla (kavşak içinde yarım debriyaj ile giderek) yolda kalmadan parkuru tamamlayabilirsin ama arabanı o şekilde kullanmanı önermem.

Belki su sekilde sana bir antreman onerebilirim.
- Araba duz ve bos bir alanda olduguna emin ol.

Gaz pedali antremani:
- Arabayi calistir ve vitesi bosa at.
- vites bosta iken debriyaji, gazi, ve freni birak (cok onemli, araba duz bir yerde olduguna emin ol !).
- bu durumda arab calisir, stop etmez, bir yere de gitmez.
- sonra sag ayagin ile gaz pedalina cok az yavas yavas bas (1 milimetre gibi), motorun sesini dinle, devir gostergesinin hareketini izle. birkac dakika gaz pedali antremani yap. boylece gaz pedalina ne kadar basman gerektigini, pedalin tepkilerini, arabanin tepkisine alismis olursun. sag ayagin gaz pedalini hissetmis olur.

Debriyaj pedali antremani:
-yine araba vitesi bosta, gaza basmadigin bir anda sol ayak ile debriyaja "sonuna kadar" bas, sonra yavas yavas cek. sonra farkli hizlarda cekme antremani yap. Cunku araba kullanirken en onemli yeteneklerden biri de sol ayakla debriyajdan ayagini istedigin hizda cekebilmektir. cok yavas cek, sonra biraz hizlandir, farkli hizlarda bol bol tekrar yap.

Kavrama noktasi ve hareket andremani:
- Simdi bir sonraki antreman kavrama noktasi. Bu antreman icin hem sag ayagini gaz pedalinda, hem sol ayagini debriyajda calismis olursun. bos bir arazi ve guvenli bir alanin olsun ki sadece kavrama noktasina konsantre ol.
- Kavrama noktasi calisirken once ayagini debriyaca ikinci antremandaki gibi sonuna kadar bas. Arabayi 1. vitese at. Duz bir alanda olduguna emin ise frene basmana gerek yok.(normalde gercek trafikte basman cok onemli, sadece antreman icin basmasan da olur). Simdi sol ayagin sonuna kadar debriyajda, araba 1. viteste. Ayagin da debriyajda oldugu icin araba viteste olsa da stop etmiyor. sonra sag ayak ile ilk antramandaki gibi gaza hafif bas, arabanin sesi degisir, devir gostergesi cok az oynar, yaklasik 10-15 bin devirleri arasinda. Sag ayagini gazda sabit tutarken, sol ayagin yani debriyaji yavas yavas birak. bu yavas birakma sirasinda debriyaj belli bir noktaya geldiginde araba ileri dogru hafif hafif atilacaktir. (eger ileri atilmak yerine titriyorsa gaza az basmissin demektir. eger aniden hoplayip stop ediyorsa debriyajdan hizli cekiyorsun demektir.) Iste bu arabanin atildigi debriyajdaki nokta kavrama noktasi.
- Bu hafif atilmalar sirasinda debriyaja sonuna kadar yine bas, araba atilma ve hareketini kesecektir. Yine bol tekrarli bu kavrama noktasina kadar debriyaji yavas yavas cek (sag ayak hafifte gazda oldugunu unutma), kavrama noktasina gelince tekrar bas debriyaja. Iyice arabanin kavrama noktasi nerede ogrenirsin.
- Debriyajda cekerken kavrama noktasini bulma antremaninda arabanin tepkilerini gormek icin farkli hizlarda debriyajdan cekmeyi de dene. boylece kavrama noktasini farkli hizlarda da bulmayi pekistirmis olursun.
- Kavrama noktasi genelde debriyaj baskarken ortalarina yakin olur. Ama bu nokta arabadan arabaya degisir. Ayrica benzinlilerde daha kucuk aralikta, dizel arabalarda daha genis aralikta olur. o nedenle dizel arabalarin kavrama noktasini bulmak daha kolaydir. Araba surerken en onemli pratik budur.

Hafif yokusta kavrama noktasi antremani:
- Yokusta kavrama noktasinin yeri degismez, bir onceki antremanda buldugun nokta ayni yerdedir. Ama bu durumda frenden ayagini cekip gaza basmak, yani sag ayak da sol ayagin yetenegine eslik etmeli.
- Cok hafif bir yokus olan guvenli bir arsa bul. Araba calisir vaziyette ve hafif yokusta. sag ayak frene basili, sol ayak sonuna kadar debriyaja basili olsun.
- Yapman gereken sag ayak frenden cekip hemen gaza ilk antremandaki gibi, hatta bir milimtre daha fazla basmak (yokusta oldguun icin arabain biraz daha fazla gaza ihtiyaci var). Gaza bastigin anda sol ayak da debriyajda kavraman noktasini bulmali. Boylece araba mumkun oldugu kadar geriye kaymadan ileri hareketlenmeli. Hareketlenme patinajsiz ve hoplamasiz olmali. Iste bu noktada onceki antremanlarin yararini gorursun ve yokusta kavrama noktasini bulursun. Bol bol pratik yap, cok yararini gorursun.

Araba kavrama noktasinda yani yarim debriyaj ilerleme antremani:
- Ozellikle istanbulda yogun trafikte bircok surucu yarim debriyaj gider. Yani ayak gazda iken (hatta araba bakimli ve problemi yok ise gazda olmasa bile) sol ayagi debriyajdan ceker, araba hafif hizlanir, cok hizlandi ise debriyaja biraz basar. cok yavas ise ve ondeki araba ile mesafe var ise debriyajdan biraz daha ceker. kavrama nokatasinin ustunde ne kadar cekerse araba hizlanir, kavrama noktasinin altinda ne kadar basarsa araba bosa duser duz yolda yavaslar. Yani gazdan elde edilen enerji tekerleklere aktarilmasini kesmis olursun debriyaja bastikca.
- Bu antremani yani yarim debriyaj, cok haif gaza basma antremanini bol bol yap. Bu yarim debriyaj yani kavrama noktasinda gitmeyi yavas hizlarda, ozellikle kavsak donuslerinde, yogun trafikte kullanabilirsin. Bu pratige sahip olursan iste bu donsteki stop etme problemin ortadan kalkar. Ideal olan donuse baslamadan uygun hizi bulup, uygun debriyajla donmen, ama bu her zaman mumkun olmayabiliyor. Olmadiginda yukarida bircok kisiinin onerdigi yarim debriyaj yani kavrama noktasinda ilerleme yontemini kullanabilirsin.

Birkac uyari:
- Bu debriyac, yarim debriyaj olayi yaparken, elbette arabanin omrunden yemis oluyorsun. bu antreman arabayi yogun trafikte kullaniyormuscasina yorar. Her arabanin debriyaja basma sayisi bellidir, bastikca arabanin cesitli aksamlarinin omrunden yemis olursun. Ama bu antremni yapar isen aslinda daha karli cikarsin, cunku iyi pratik yaparsan ileriki asamalarda dogru gaz secimi, debriyaj secimi, vites secimi ile arabanin omrunu uzatmis olursun. Yani pratik yapincayaka kadar araba biraz hirpalansin, takma, sonra yeterli pratikten sonra daha dikkatli kullanirsin. Zaten istanbul trafiginde herkesin arabasi hirpalaniyor, cunku bu antreman hareketlerini yogun trafikte tekrar tekrar istesen de istemesen de yapiyorsun.
- Dikkat edersen fren atremanini yazmadim. bu yukaridaki antremanlar arabayi hareket ettirmek icin. Aklinda olsun harket ettirmek hic bir sey, asil onemli olan durmak. Araba ile giderken bos ve guvenli yolda aniden frene basma antremani da yap. farkli sertliklerde frenler yap. sert frende pedalin yani ABS sistemini catirdamasini hisset. Bu antreman gecekte lazim olmaz ama hayat kurtarir. ABS frenin catirdamasini, yani pedalin tak tak diye vurmasini bircok sofor hayatinda yasamamistir ama panik aninda bunu daha onceden deneyimlemis olman paniginin hafiflemesine neden olur. Hayat kurtarir unutma, herkes mutlaka belli periyotlarla guvenli bir alanda fren antremani yapmali, Arac degistiridiginde yeni aracin tepkilerini bilmek icin de mutlaka yapmali.
- Ayaklarin iyi pratik yapmissa direksiyona da konsantre olabilirsin. Bol bol direksiyon antremani da yap.
- Trafikte en onemli sey saygili olmak, temkinli olmak, kendine asiri guvenmemek. Hayattaki ezikliklerimizi (belki cinsel yetersizliklerimizi) kapatmak icin trafikte canavar kesilmemek. Araba surebilmek bir super guc degil, mimimum zeka seviyesinde insanlar bile yapiyor eminim yeterli pratikte maymunlar bile yapar. O nedenle simdilik yapamamak yetenek yetersizliginden degil yeterli pratik yapamamaktan gelir, bol pratikle de hekes yapar, rahat olmak gerekli.

@emrahday çok teşekkür ederim, önerdiğiniz antremanları en kısa zamanda yapıcam. okadar güzel anlatmışsınız ki eminim birçok kişi de faydalanacaktır.

ön baldır diye bir yer yok zaten. baldırın neresi olduğunu bildiğinden emin misin? baldır şurası: img.webmd.com
oradan ta yukarıya kadar sancı varsa, arada uyuşma da varsa fıtık olabilir. mineral eksikliği de yapabiliyor.

Baldır diye üst tarafı diyorsun sanırım. Fıtık olabilir.

www.baldir.gen.tr

Gastroenemius yazan yer evet.

Gece uyurken giren ve sizin hatırlamadığınız kramplar olabilir. Arkadaşın dediği gibi fıtık yada siyatiğe bası yapan bir sıkışma olabilir. Veya daha derinde bir ağrı ise dolaşım sorunundan kaynaklanıyor olabilir. Sıcaklardan dolayı elektrolit dengesi bozulduysa krampa neden olur. Bir iki şişe soda içmek bana fayda ediyor bu durumlarda. Dolaşım kaynaklıysa çocuk aspirinini birkaç gün içiyorum. Diğeri için ise siyatiği rahatlatan hareketler var. Sert bir yere sırt üstü uzanıp dizi karına doğru çekmek, aynı pozisyonda her iki dizi karnına doğru çekerek mekik gibi kalkmaya çalışmak şeklinde. Çok zorlamamak lazım yaparken.

kaç santim idealinden ziyade, omuz götten dar kaldıysa, sağlıksız bir bireye işaret eder. sağlıksız insanlar seksi gözükmez.

Kadınlarda ideal omuz genişliği diye bir şey yok.

Net bir uzunluk yok. Kum saati görüntüsünü bozmaması lazım. Dar kalçalı bir kadında omuz genişse travesti gibi görünür mesela.

Çok yalnızım, yalnızlığım zorunlu tercih yüzünden. Bunu aşmak için hiçbir şey yapmıyorum.

Çok alıştım bu hale. Tek başıma karar almayı seviyorum. Şehir değiştirmek iş değiştirmek gezmek tozmak rahat geliyor. Aşmak için de bişi yapmıyorum. Pek yapasım da gelmiyo açıkçası. Bozuk muyum neyim acaba.

yalnizim. bunu degistirmek icin hicbir sey yapmiyorum.

yalnizliktan vazgecmeye deger biri karsima cikmiyor. ben de zaten aramiyorum :)

Çok yalnızım... hem de çok. Bunu aşmak için elimden gelenin fazlasını yapıyorum ama nafile. Sürekli duvarlara tosluyorum. İlkin bütün umutlarım ölüyor sonra yavaş yavaş acısı geçince başka umutlara sarılıyorum. Çünkü vazgeçemiyorum. Çünkü atamıyorum içimden. Ne hallere düştüm ya.

Dünyadaki insan sayısı-1 kadar. Çünkü öyle. Bir şey yapmıyorum, canım istemiyor, belki isteyeceği zamanlar da gelir.

çok yalnızım.

ailemden uzakta, tek başımayım istanbul'da. ikinci dereceden akrabalar ve bir dönem çok yakın olduklarımla birlikte, sonradan hayatıma giren arkadaşlar(!) var. ama aslında kimse yok...

akşama kadar ne geyikler çeviriyoruz iş yerinde. gel gör ki kan ağlar yürekler.

ne yapıyorum?

sözlükte, duyuruda takılıyorum.

ev-iş arkadaşlarıyla olabildiğince muhabbet/geyik...

hemen her gün ailemle görüşüyorum.

sözlüğün ve duyurunun birer zirvelerine katıldım.

"hayır" cenahından iki oluşuma takıldım birer kez. sarmadı çok.

sınıf farkı eski arkadaş dostlarla, çok sıkı da olsanız bir zamanlar, eski muhabbeti bitiriyor. bir de evlilik... aile kurmuşlar. çoluk çocuk.

biten bir sevgililik... sevgilimsi ilişkiler... saçmasapan, anlamsız, monoton bir hayat...

Çok yalnızım triplerine girmek istemiyorum ama birileriyle bir şeyler paylaşmak, güzel şeyler hissetmek ve hayatın güzelliklerini bu insanla beraber keşfetmek istiyorum. Bunları yaşayabilecekken yalnız geçen zamanıma üzülüyorum. Insan bazen birlikteliğe bazen yalnızlığa hasret oluyor. Bir süredir birlikteliğe hasretim. Ne yapıyorsun kısmına gelirsek özel bir çabam yok.

Sapyoseksüel olduğum içim yalnızım

İstediğim kadar yalnız kalamıyorum.

bugün, son 3 yıl içerisinde aynı kadın tarafından 3. kez terk edildim. on numara yalnızım bugün.

Çok. Okul bitti, sevgili terk etti. Çevre zaten pek yoktu şimdi hiç kalmadı. İş hayatından da bir halt olmuyor. Kurs murs baktım onların da saati uymuyor. Her şey daha güzel olacak derken daha kötü oldu. Asıl şimdi tam zamanıydı paylaşmanın ama radikal değişikliklere gidiceğim bir kaç ay sonra.

kendi kendine artıyor. yeter ki düzenli çalış.

o 120 nabız mevzusu yaşına göre değişir. heart rate zones diye arama yap.

Belli bir nabızda sürekli koşamazsın, o tekniği kullanacaksan bir nabız aralığı belirleyip ona göre koşarsın. Misal 120-160 aralığında koşar her birimde aynı etkiyi alırsın. Onun dışında, interval yap.

@alperz, teşekkürler. düzenli derken hergün kardiyo çalışmak mümkün müdür? bir de ben koşu bandında çalışıyorum. hergün koşunca bu sefer bacak kaslarımın geliştiğini ama üst vücüttaki kas oranının azaldığını hissediyorum. üst vücüdu çalıştıran kardiyo antremanı olarak ne yapılabilir acaba?

@angelus, teşekkürler. nabızın sabit kalmamasının mekanizması nedendir acaba? "her birimde aynı etkiyi alırsın" derken tam olarak ne demek istediniz? son olarak interval 6 ay sonra vücüdu tüketiyor şeklinde entari okudum ekşide. uzun dönemli yapılabilir mi hiit?

ben yazları her sabah bir iki kilometre intervalli yapıştırıyorum. gayet oluyor.

şınavdı barfiksti onlara girebilirsin. kardiyonun bacaklarla alakasının olmasının esprisi bacaktaki kasların büyük olması ve çok kan tüketmesi.

hocam nabzı 120ye sabitleme çaban anlamsız. belli bir nabız aralığı belirlenir o aralıkta tutulmaya çalışılır genelde ve bu submaksimal şiddette yani maksimalin %60-80'idir. hesaplama için google dan karvonen metod diye araştırabilirsin. veya yaşını ve biliyorsan istirahat nabzını yaz senin için yapayım

@buskas teşekkürler. yaş 28 nabız 65.

hocam nabzını tutman gereken aralık yaklaşık 140-165.
nabzının 180'in üzerine çıkmasına pek izin verme

sahip olduğun bir kalp hastalığı, ailende kalp krizi öyküsü, egzersiz sırasında şiddetli nefes darlığı, çarpıntı, göğüs ağrısı vs gibi bir durum yoksa güvenle bu nabız aralıklarında koşunu yapabilirsin. yanlış anlama bu kadar şey yazdım gözünü korkutmuş olmayayım eğer bir kalp hastalığın yoksa 140-165 senin için oldukça güvenli bir aralık.

Nabız nedir? Kalbin her bir atışına, yani kalbin kasılıp damarlara basınç uygulamasına nabız diyoruz. Peki kalbin bu damarlara basınç uygulama sayısı, yani kan pompalaması neye göre değişir? Vücudun oksijen ihtiyacına göre değişir. Yani sen spor yapıyorsan, dokuların daha çok oksijene ihtiyaç, o nedenle kalp daha çok kan pompalar, bu durumda da nabzın yükselir ama bu sabit bir sayıda olmaz; 120 de olur 125 de olur 130 da olur, bunu sabit tutamazsın, öyle bir imkanın yok, o anlık ne kadar ihtiyaç varsa kalp o kadar kan pompalar, sen bunu yapan sistemi kontrol edemezsin. Yani kalp 133 kere atacakken sen bunu 120 de tutamazsın. Yani sen kendin için "Benim için 120 nabız iyidir, nabzım burada olsun"diyemezsin. Senin için hangisi iyiyse, ne kadar oksijene ihtiyacın varsa otonom sistem buna karar verir gerçekleştirir. Onun dışında, belli bir aralık dememin sebebi de bu: Belli bir nabızda tutamayacağın için belli bir aralıkta tutmak gerekir, o daha yapılabilir çünkü. Ha bu aralığa nasıl karar vermeli dersen, o biraz tahmine dayalı bir durum, yani vücudunun verdiği tepkiye göre sen belirlersin. Misal 180'e çıktığında nefes nefese kalıyorsan nefes almakta güçlük çekiyorsan, oksijensiz solunuma geçiyorsun demektir, o nokta biraz riskli oluyor, onun altında bir nabızda çalışmak gerekiyor anlamına gelir bu. Esasında bu hesaplar kişiye özel hesaplardır, temelini VO2Max dediğimiz maksimum oksijen tüketme kapasitemiz belirler ama onun için de test yaptırmak gerekir. Misal ben VO2Max'ım nedeniyle 15 km/s ile 1 saat koşarsam bu beni yıpratmayabilir, kalbim dakikada 3 litre kan taşıyordur belki, bu da nabzımı 170'den yukarı çıkarmayabilir ama aynı çalışma senin nabzını 190 yapabilir, kalbin daha az kan pompalıyordur çünkü. Bu yoğunlukta çalışmak için ısrar edersen kalp krizi geçirirsin. Bunlar hep özel, kişisel değerler yani. Belki 120 nabız senin için iyi değildir, bilemeyiz bunu.

Yapacağın her antrenman her spor vücudu tüketir, sporun temelinde bu vardır. Tüketir ama öldürmez. Sonra yemek yersin dinlenirsin, vücut kendi kendini tamir eder daha güçlü hale gelirsin. Seni öldürmeyen şey daha güçlü hale getirir yani.

teşekkürler @buskas, teşekkürler @angelus. .ok yardımcı oldunuz.

peki koşmak ayaklar için iyi bir egzersiz ise, kollar için koşmanın muadili nedir? treadmill gibi bir aleti var mı kollar için?

şöyle birşey buldum kollar için. garip ama muadili sanırım
youtu.be

Sürekli maksimumu zorlayarak arttırırsın bilimsel olarak. Yani max nabzına ulaşıp o nabızda en uzun süre kalmaya çalışcaksın.

Interval yapacaksın.

Interval yap amacın kondisyon kazanmak ve yağ yakmaksa. Tabi çok yağlı biri değilsen ve eklem problemlerin yoksa.

Ketojonik diyette ilk dönemler fiziksel ve psikolojik olarak oldukça yıpratıcı geçiyor enerji metabolizmasını değiştirdiğin için, yani karbonhidratın azlığında adrenalin salınımı çok oluyor, o da kısa sürede negatif bir ruh haline neden oluyor. Bu da haliyle, başta da dediğim gibi, fiziksel ve psikolojik olarak sıkıntı yaratıyor. Bu dönemi başarıyla atlatırsan problem yaşamazsın, sonrasında işler düzeliyor zira.

Fat adapted modda yarışan ultra maratoncular var. Yüksek yağ ile beslenme yavaş yavaş dayanıklılık sporcuları arasında yaygınlaşmaya başladı. Çok çok ani efor gerektiren bir iş yapmayacaksan ketojenik diyetle problemin olmaz. Ama beslenme sadece makrolardan ibaret değil. Ketojenik beslenmede su kaybı daha fazla olabilir. Sıcakla birlikte su ve sodyum alımına dikkat etmek gerekebilir.

bu bir kalkismadir.

bu bir yarım kanunsuzluktur.

ekleme: oldu mu şimdi muti? :D

ekleme2: anlaşılmamışsa açayım; kanunsuzluk, kanunsuzluktur.

ağzımızda suyu dolandırıp yutmadan çıkarırsak oruç bozuluyor mu?

4.bp.blogspot.com

yakınlaşana kadar aklın nerdeydi derim. aldatma olarak kabul ederim. otobüs ani fren yapmış da diğer yolcunun dudaklarına o an yapışmış gibi bir durum değil sonuçta.

bariz aldatmadır. böyle bişi yapsa affetmem ayrılırım.

İşte hayatın binary çözümler sunmamasından bunlar hep.

Bir kıza bakarsın hoşmuş yahu dersin, 1 birim aldatmış olursun,
Sarılırsın 10 birim,
Öpüşürsün 100 birim,
Sevişirsin 1000 birim,
Aşık olursun 10000 birim

E doğal olarak farklı tepkiler alırsın/verirsin.

Aldatmadir.

öpüştüyse aldatmış sayılır zaten. fiziki temas yani daha ne olsun. hatta aklında başkası varsa ve bu tür şeyler düşünüyorsa o da aldatmadır bence ama henüz insanların zihnini okuyamadığımız için bu konuda herhangi bir şey iddia edemeyiz.

Aldatma tabi.

çok net aldatmadır

katılıyorum zurnanın son deliği, sonuçta küfür etmek güzel bir şey değil cinsiyetten bağımsız ama alfabe gibi bir şey bu kalıplar. Cinsiyetçi küfür olarak takılmak bence fazla marjinal.

cinsiyetçi küfür ne oluyor ben hiç anlamıyorum. ben de ediyorum bu küfrü. yani takılacağımız daha somut sorunlar var bence. ama bunun sınırını şahsi olarak sen ben belirleyemeyiz, kişi kendisi belirler. ki bence bunun sınırı zurnanın en zırt dediği yerden belirlenmeli ki bu tip ayrımcılıkları kökten kazıyabilelim. sen bugün bu küfrü mü sorun edicez dersin, başkası çıkar vagonlara gelene kadar cinayetler var der. anlatabiliyorumdur umarım.

bu biraz şey gibi. sokakta kuşlara yem atan insana afrikada insanlar ölüyor demek gibi.

kadın erkek eşitliği için canınızı vereceğinize cinsiyetçi küfür etmemeyi deneseniz daha kolay olmaz mı? gerçi cinsiyetçi olmayan küfür pek yok.

olaya tersinden bakmaya çalışın. o zurnanın son deliğini bu kadar normalleştirdiğimiz için zurnanın sonraki deliklerine sırayla sıra geldi. göle bile bir taş attığınızda, halka en küçükten başlayıp büyüyor ve dağılıyor. o en küçük halkaya dahi tepki göstermek, normalleştirilmesine, bu eril söylemin yaygınlaşmasına katkı koymamak gerekiyor ki o halkalar büyümesin. taşın atılmasına tepki göstermek asıl mesele ama o çok başka başlıklarda konuşmamız gereken bir alan bence. bu tarz ifadelerin gündelik dilimize çok yerleşmiş olması, kadın cinayetlerine/ayrı vagonlara vesaireye kadar götüren zihniyete hizmet ettiği ve katkı koyduğu gerçeğini değiştirmiyor.

böyle yaklaşırsak yapılan her şeyi normalleştirmiş oluruz, bu da çok tehlikeli bir bakış açısı.

küfür edilir edilmez bilmiyorum ama erkeklerin böyle konularda öncelik belirlemeye çalışması saçma görünüyor. hem alışkanlık deyip bir insan cinsini aşağılıyorsun, hem de aşağıladığın insanların önceliğini belirlemek de istiyorsun. takıntı yapıyorlar diyorsun.

can vermeye gerek yok kadınlarla empati yapabilmek lazım.

küfür etmek dışarıdan iğrenç görünen bi şey.
herhangi bi şeye de cinsiyetçi demek çok aptalca görünüyor ama :D
bu kelimeyi cümle içinde kullanan 10 kişiden 9'u laf olsun diye kullanıyor.

Bi yerden baslamak gerek. Belki de zurnanin son deliginden baslamak gerekiyordur.

az önceki duyuruya yazdığım koymalı küfür için bir yazar tepki göstermiş ki bence kesinlikle haklı. cinsiyetçi küfürler+adamlık muhabbetleri tatlı şeyler değil. ama şunlar şunlar var, sıra buna mı geldi?" bahanesine de katılmıyorum. bunlar böyle basamak basamak savunulacak, sırası gelecek şeyler değil. her koşulda savunulmalı, hiçbiri lüks değil. aynı şekilde veganlık, feminizm vb. de hepsi kendi cephesinde savunulmalı bana kalırsa.

kendini kufur kullanmadan ifade edememek buyuk sikinti.

Phoebe +1

"bursa'da kadınlara ayrı metro vagonları var" Cinsiyetçi küfürler ufak sorunlar gibi görünüyor, ya da sizin deyiminizle zurnanın son deliği gibi. Ama verdiğiniz örnekteki büyük durumlar da böyle "ufak" yanlışlardan doğuyor ve güç alıyor malesef.

Zurnanin son deligi degil. Sasilacak sey, bu kadar hice saymaniz, hele de böyle bir toplumda? kadincinayetleri.org

Bana göre de, dünyanin en büyük sorunu küresel mevsim degisikligi. Ne yapayim, bu sorun disindaki her seyi kücümseyeyim mi? Mesela kuraklik ve cöllesme artarken, Hollanda´daki gay nicin yeni haklar istiyor, daha önemli sorunlar var demeli miyim?

Sence kadini bu kadar asagilayan, kadina fiziki siddet uygulamayi her alanda sorunsuz olarak goren bir yerde, senin dilinle bunu desteklemen dogru mu?

Cinsiyetciligi kücümsemek, gecmiste kaldi, gercek degil demek, ya da su an yaptigin gibi "daha büyük sorunlarimiz" var demek cok tehlikeli bir sey.

Ayrica, düzgün konusarak kimseye bir iyilik yapmayacaksin.

Bizim üniversiteden bi kız arkadaş vardı .mına koyma cebine koy derdi.

dilin yapısı ve kültürel nedenler dolayısıyla, argo öyle şekillenmiş.

günlük hayatta ağız dolusu küfür etmek istesen, başka bir şey söyleyemiyorsun zaten.
ben bu tip şeyler yerine, daha geniş kapsamlı, daha iş bitirici şeylerden yanayım.
şimdi biri "a.ına koyayım" dedi diye, kimse gidip kadın cinayeti işlemiyor.
ama belki kadın cinayetleri konusunda net adımlar atılır, denetim artar, cezalar ciddileşirse, o zaman toplumda bu algı oluşabilir, insanlar yeni bir argo türü yaratmaya meyledebilirler.

yani toplum yapısı ve kültür değişmeden, dil de değişmez.
değiştirmeye çalıştığınızda, radikal kalır, sivri ve emanet durur.
ki öyle de oluyor zaten.

bizim ülkemiz için olayı biraz her türlü kuş ve leylek ilişkisi olarak görüyorum açıkçası.